Largando um vício...

[AEGIS]

Cigarro você nunca pode voltar, quem já foi viciado não tem como fumar socialmente.

Já fiquei dois anos sem fumar e um dia estava no bar com os amigos e resolvi apenas acender um cigarro. Fiquei mais 10 anos fumando. Agora eu parei novamente. Certas horas dá vontade de fumar, mas estou bem de boa.

Não mesmo. Aos finais de semana etc .. uma hora o cara volta. Esse é assunto 8 ou 80.

Estou há 1 ano e 3 meses sem fumar... Ano passado fui para Paris com uma galera que acelerava na bagunça, todos fumavam e bebiam bastante.. além disso era em Paris onde toda a população fuma, tipo TODO mundo fuma.. resultado: no segundo ou terceiro dia cometi a imensa cagada de acender um cigarro...

Não sei se por milagre ou sei lá o quê não consegui dar mais que uma ou duas tragas, que lixo ! Joguei fora a carteira inteira... Acho que não volto mais...

Mas admito que no poker/ocasiões sempre tenho uns 2 charutos

[fee]

Cigarro é foda, eu raramente fumo sozinho pois não consigo dar mais do que 4 tragadas e já jogo o "mardito" fora, mas agora quando estou com meus amigos ou familiares que fumam eu sempre acabo queimando alguns cigarros durante uma conversa ou uma cervejinha.

[JackmAtAll]

Esse livro "o poder do habito" tem nome de auto ajuda mas não é não.

É um livro baseado em vários experimentos científicos que explica como funciona o sistema de criação e manutenção de hábitos em nosso cérebro.

E ele inclusive dá (ou tenta dar) umas dicas sobre como substituir esses comportamentos. Isso é algo que nem se discute mais do ponto de vista científico: é muito mais fácil você "alterar" ou "substituir" um hábito ruim do que simplesmente eliminá-lo.

Eu mesmo, por exemplo, criei o hábito de, imediatamente depois do almoço, no trabalho, comprar um café e alguma coisa doce, pra sentar na mesa de trabalho e comer, enquanto assistia alguma coisa divertida/relaxante.

Esse era um momento gostoso, divertido, relaxante, recompensador do meu dia, e aí ficou criado o mecanismo de gatilho (almoço), conduta (comer vendo alguma coisa) e recompensa (a sensação de relaxamento/tranquilidade que isso me dava). Claro que tava me fudendo com isso, pq tava ficando pobre e gordo. O que eu fiz foi substituir o "café com doce" por apenas "café", sem açúcar, e percebam: o fato de eu ter mantido o gatilho e um ritual semelhante, meu cérebro entende que o hábito está mantido e continua me dando ( e se dando) a "recompensa".

Eu recomendo esse livro pra qualquer pessoa.

Neste exato momento estou tentando criar o hábito de malhar de manhã cedo. É difícil, mas eu SEI que uma vez criado o mecanismo do gatilho -> conduta -> recompensa, vai ficar bem mais fácil e eu vou QUERER malhar de manhã cedo, mesmo lutando contra o sono. Hoje já sinto a recompensa de ficar bem comigo mesmo, e mais ativo no trabalho pela manhã.

ótimo comentário.

realmente é difícil largar, mas substituir é um pouco menos eu tava viciado em fazer um café caprichado de manha, um copo médio de café + leite + algum salgado e estava pagando no peso por isso.

fui trocando até o momento atual que só tomo um copo de agua de manha. rs

[frankshamrock]

Vicio é comer chocolate para mim...

Adoro, porem estou em Low carb e só posso comer de sábado no refeed

[El Capo]

Esse livro "o poder do habito" tem nome de auto ajuda mas não é não.

É um livro baseado em vários experimentos científicos que explica como funciona o sistema de criação e manutenção de hábitos em nosso cérebro.

E ele inclusive dá (ou tenta dar) umas dicas sobre como substituir esses comportamentos. Isso é algo que nem se discute mais do ponto de vista científico: é muito mais fácil você "alterar" ou "substituir" um hábito ruim do que simplesmente eliminá-lo.

Eu mesmo, por exemplo, criei o hábito de, imediatamente depois do almoço, no trabalho, comprar um café e alguma coisa doce, pra sentar na mesa de trabalho e comer, enquanto assistia alguma coisa divertida/relaxante.

Esse era um momento gostoso, divertido, relaxante, recompensador do meu dia, e aí ficou criado o mecanismo de gatilho (almoço), conduta (comer vendo alguma coisa) e recompensa (a sensação de relaxamento/tranquilidade que isso me dava). Claro que tava me fudendo com isso, pq tava ficando pobre e gordo. O que eu fiz foi substituir o "café com doce" por apenas "café", sem açúcar, e percebam: o fato de eu ter mantido o gatilho e um ritual semelhante, meu cérebro entende que o hábito está mantido e continua me dando ( e se dando) a "recompensa".

Eu recomendo esse livro pra qualquer pessoa.

Neste exato momento estou tentando criar o hábito de malhar de manhã cedo. É difícil, mas eu SEI que uma vez criado o mecanismo do gatilho -> conduta -> recompensa, vai ficar bem mais fácil e eu vou QUERER malhar de manhã cedo, mesmo lutando contra o sono. Hoje já sinto a recompensa de ficar bem comigo mesmo, e mais ativo no trabalho pela manhã.

É isso. Esse foi um bom resumo do livro.

[RFAbdo]

Sou viciado em doce. Pra mim é inconcebível ficar um dia sem comer. E doce me engorda muito

[Buda]

Ontem chegou uma doce gusto aqui em casa
Foda resistir
Mas eu sou sensível a café
Só agüento tomar meia xícara
Mais do que isso ne da reação
Além disso, quando tomo todos os dias coincidentemente começo a ter crises de labirintite
Não sei se tem alguma relação

Tomar uma vez de manhã e outra a tarde já e muito para mim

[LDE]

Eu tenho um vício nojento e desgraçado: coca cola / pepsi
E tomo a normalzona mesmo, cheio de açúcar. Se deixar eu tomo 2 litros por dia fácil facil.

Essa merda vai me matar ainda. E me deixar um gordo de tetas antes disso hahaha

[wLsS]

Não sou viciado, mais curto muito fumar narguiler, alguém mais curti ou já ouviu falar?

[ZecaUrubu]

Não sou viciado, mais curto muito fumar narguiler, alguém mais curti ou já ouviu falar?

Pô também curto narguilé/arguile, apesar de ter virado modinha com os mundiças eu fumo a um tempo, geralmente aos finais de semana,

ou quando aparece alguém aqui em casa e tal, também não sou viciado não mas curto bastante.

[RodrigoSilva]

Mas eu sou sensível a café
Só agüento tomar meia xícara
Mais do que isso ne da reação

Eu tomo umas 2 xicaras no maximo!
Se passar disso começo a me tremer hahaha
O sistema nervoso altera de uma forma incrível, tomo só quando acordo muito cedo pra despertar e as vezes qndo to com preguiça pra ir treinar.

Me tira o sono tbem, ai tomo pra sair a noite.

Café > RedBull