Ajuda sim.
O magnésio é o que faz o papel de otimizador do sono no ZMA . Mas tem que ser pelo menos uns 400 mg de magnésio por dia, 1h antes de dormir.
Eu gosto bastante .
Pesquise "magnésio-sono" ou de preferencia " magnesium - sleep "
ZMA
Re: ZMA
15-40 anos: vc treina p ganhar atenção e aceitação dos outros
Depois: vc treina p manter os músculos e sanidade que ainda não o deixaram
Depois: vc treina p manter os músculos e sanidade que ainda não o deixaram
Re: ZMA
Ja tomei ZMA e Malatonina... pois tenho problema de insonia, mas sem duvidas pro sono Malatonina é muito melhor!!!
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