Ciclo Circadiano

[OG-Kush]

Já diria o mestre Sabotage: "Me acostumei, só vou dormir depois de um do verdinho".

Problema resolvido para dormir bem....

De nada.....

[Aldebarã]

Já diria o mestre Sabotage: "Me acostumei, só vou dormir depois de um do verdinho".

Problema resolvido para dormir bem....

De nada.....

[Carrapeta]

Uma coisa importante e eu não sabia é mirar as aletas do ar-condicionado para cima, pq o ar quente acumulado é mais leve e fica no teto, então as aletas do ar condicionado pra cima vai resfriar esse ar quente no teto e ficará mais pesado e aí ele cairá resfriando mais rapidamente o quarto e sem gastar tanta energia. Eu sempre usei a aleta na opção para cima e para baixo, farei um teste mirando apenas para cima pra vê se é bom mesmo

[matheusbarbosa]

Quem toma uma gotinha de melatonina antes de dormir, resolve mesmo?

[Carrapeta]

Quem toma uma gotinha de melatonina antes de dormir, resolve mesmo?

Eu tomo as vezes, eu acho bom. Tomo 3mg

[Carrapeta]

Um combo bom q as vezes faço é Dorflex+melatonina

[matheusbarbosa]

Testarei pois meu sono é uma bosta

[Carrapeta]

Um combo bom q as vezes faço é Dorflex+melatonina

Dorflex pq ele tem função de relaxante muscular

[palmeirense]

Nada supera uma boa noite de sono. Desde que operei de desvio de septo, sinusite e adenoide, meu sono melhorou 10000%. Além disso, comprei uma cama com colchão ortopédico e foi o melhor investimento da vida.

[Carrapeta]

Nada supera uma boa noite de sono. Desde que operei de desvio de septo, sinusite e adenoide, meu sono melhorou 10000%. Além disso, comprei uma cama com colchão ortopédico e foi o melhor investimento da vida.

Q marca e modelo o colchão? É duro o colchão?

[xira4i21]

compra uma seda e joga nela !
soninho bom danado

Spoiler:

[palmeirense]

Q marca e modelo o colchão? É duro o colchão?

Kenko patto o nome da marca. Duro pra caralho, e ele é magnético, tem aquele controlezinho que liga a massagem.

[Monsoon]

Kenko patto o nome da marca. Duro pra caralho, e ele é magnético, tem aquele controlezinho que liga a massagem.

Cê gosta bem duro, Carlos Junior?

[FL28]

Hoje eu acordei às 0:05, faltou luz e o ar condicionado desligou e despertei. A luz voltou muito rápido, mas demorei a dormir e sono foi superficial. As 3 da manhã acordei e não dormir mais, fiquei na cama até às 4 e aí desisti e levantei. Tinha ido dormir às 22 em ponto.

No caso, vi em algum lugar, acho q num podcast no YouTube, um cara falando q fizeram uma pesquisa com pessoas q tinham dificuldade pra dormir, gente q varava a madrugada, e levaram pra uma tribo indígena. Sem luz elétrica, sem acesso a modernidade, o pessoal em poucos dias adequou o sono pra normalidade, dormindo cedo e acordando cedo. O cara disse q uma coisa super importante é após acordar cedo, tomar um banho de luz natural por alguns minutos pra o corpo saber q aquele é o momento de acordar

Foi uma parada dessas

É isso aí, seu ciclo de sono é principalmente definido pela quantidade de luz natural que seu corpo recebe antes das 10am nos dias anteriores...

O Andrew Huberman, que é um neurocientista de Stanford tem um podcast e em um dos ep ele trata apenas de ciclo cicardiano e o sono. Legal dar uma conferida... https://hubermanlab.com/sleep-toolkit-t ... ke-timing/ foi esse ep

[Monsoon]

É isso aí, seu ciclo de sono é principalmente definido pela quantidade de luz natural que seu corpo recebe antes das 10am nos dias anteriores...

O Andrew Huberman, que é um neurocientista de Stanford tem um podcast e em um dos ep ele trata apenas de ciclo cicardiano e o sono. Legal dar uma conferida... https://hubermanlab.com/sleep-toolkit-t ... ke-timing/ foi esse ep

Os vídeos desse cara são foda...