Triglicérides e esteatose

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por VBB » 17 Ago 2019 16:18

Violence escreveu:
17 Ago 2019 15:39
Postei pra zoar, mas falando seriamente. O grande vilão nesses casos então é realmente o carboidrato?!

Pergunto pq já li sobre dietas Low Carb e seus benefícios e já pensei em aplicar, pq também tenho esteatose hepática (mas nem penso em abrir mão do álcool).
O que posso dizer é que o consumo reduzido de carboidrato me fez diminuir gordura corporal e ao mesmo tempo eliminou alguns problemas que eu vinha tendo (dores de cabeça, intestino desregulado, etc). Hoje mesmo, escrevi aqui que sobre o pão mas acabei comprando o Ciabatta de fermentação natural e mandei três pedaços com azeite e manteiga pois almocei muito pouco. Não sou um primor nutricional e não fico em cima mas sigo mais ou menos o que compreendi que é melhor pra mim e vou levando. Minha esteatose estava em quase 35 % e meu GamaGT absurdamente alto por isso resolvi me dedicar. Infelizmente nos últimos meses não consegui treinar mais nada, nem academia nem um boxe 3 vezes por semana, estou somente correndo de vez em quando mas muito pouco.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por Violence » 17 Ago 2019 16:24

VBB escreveu:
17 Ago 2019 16:18
O que posso dizer é que o consumo reduzido de carboidrato me fez diminuir gordura corporal e ao mesmo tempo eliminou alguns problemas que eu vinha tendo (dores de cabeça, intestino desregulado, etc). Hoje mesmo, escrevi aqui que sobre o pão mas acabei comprando o Ciabatta de fermentação natural e mandei três pedaços com azeite e manteiga pois almocei muito pouco. Não sou um primor nutricional e não fico em cima mas sigo mais ou menos o que compreendi que é melhor pra mim e vou levando. Minha esteatose estava em quase 35 % e meu GamaGT absurdamente alto por isso resolvi me dedicar. Infelizmente nos últimos meses não consegui treinar mais nada, nem academia nem um boxe 3 vezes por semana, estou somente correndo de vez em quando mas muito pouco.
Já tentei fazer low carb, mas pra mim é impensável um almoço/janta sem um arroz/feijão. :dunno:

Entretanto, o que você disse me fez refletir. Todos os problemas de "saúde" que me apareceram foram ocorrência do meu acúmulo de gordura.

Hoje peso 90 kgs, mas já pesei 96. Entretanto, meu melhor peso foi 82-84 kg, com 1,81 de altura. Me sentia me disposto e esteticamente também estava melhor.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por VBB » 17 Ago 2019 16:33

Violence escreveu:
17 Ago 2019 16:24
Já tentei fazer low carb, mas pra mim é impensável um almoço/janta sem um arroz/feijão. :dunno:

Entretanto, o que você disse me fez refletir. Todos os problemas de "saúde" que me apareceram foram ocorrência do meu acúmulo de gordura.

Hoje peso 90 kgs, mas já pesei 96. Entretanto, meu melhor peso foi 82-84 kg, com 1,81 de altura. Me sentia me disposto e esteticamente também estava melhor.
Eu como feijão, um purê de abóbora feito com manteiga e carne moída temperada com alho, pimenta, cebola ou mesmo um molho vermelho (não industrializado), eu mesmo faço. Corto somente o arroz nessa refeição que você não consegue largar. Quando quero muito o arroz faço integral ou adoto a estratégia da couve-flor ralada. Cozinho temperada com alho e cebola e sirvo como se fosse arroz mesmo. Fica muito boa. Faço uso de azeite extra-virgem e manteiga para cozinhar. Raramente uso óleo de cozinha e jamais margarina, isso nem existe em casa. Meu peso quando estava mais inchado era 76, estou com 67 agora mas sou baixo (1,73) e não tenho ossatura pesada, sou levinho mesmo.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por Violence » 17 Ago 2019 16:35

VBB escreveu:
17 Ago 2019 16:33
Eu como feijão, um purê de abóbora feito com manteiga e carne moída temperada com alho, pimenta, cebola ou mesmo um molho vermelho (não industrializado), eu mesmo faço. Corto somente o arroz nessa refeição que você não consegue largar. Quando quero muito o arroz faço integral ou adoto a estratégia da couve-flor ralada. Cozinho temperada com alho e cebola e sirvo como se fosse arroz mesmo. Fica muito boa. Faço uso de azeite extra-virgem e manteiga para cozinhar. Raramente uso óleo de cozinha e jamais margarina, isso nem existe em casa. Meu peso quando estava mais inchado era 76, estou com 67 agora mas sou baixo (1,73) e não tenho ossatura pesada, sou levinho mesmo.
Deu até água na boca essa abóbora! kkkkkkkkkk

O que seu médico/nutricionista diz a respeito da dieta low carb?!

Já vi alguns médicos criticarem e dizer que só o que importa é o déficit calórico, não importando de onde vem essas calorias.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por VBB » 17 Ago 2019 16:45

Violence escreveu:
17 Ago 2019 16:35
Deu até água na boca essa abóbora! kkkkkkkkkk

O que seu médico/nutricionista diz a respeito da dieta low carb?!

Já vi alguns médicos criticarem e dizer que só o que importa é o déficit calórico, não importando de onde vem essas calorias.
Existe muita discussão nessa área e cada um puxa para o seu lado. Eu acredito que para quem precisa perder peso é necessário fazer uso da calculadora e trabalhar o déficit calórico de maneira pragmática. Eu fiz isso no começo pois queria perder gordura e consegui sem muita dificuldade. O que meus médicos dizem é que a qualidade do alimento é de suma importância. Se não me engano batata-doce é mais calórica que a batata inglesa mas um carboidrato complexo de melhor qualidade. Uma das razões que acredito terem sido responsáveis pelos meus problemas foi a alteração drástica de alimentação quando retornei ao Brasil e passei a comer nossos carboidratos de péssima qualidade (pães e massas, principalmente). Por muito tempo usei farinhas excelentes e me alimentei bem e com nossos equivalentes minha saúde deteriorou. Meu gastro por exemplo ao perceber que eu estava precisando reduzir açúcar disse que eu não precisava comer frutas pois nunca foi um grande hábito meu e elas contém frutose. Estaria forçando o alimento que não gosto e ele estaria em alguns casos até me atrapalhando (suco de laranja por exemplo). Não há razão pra forçar alimentos que você odeia e não vai conseguir prosseguir comendo em longo prazo. Por isso me organizei para comer somente coisas que aprecio. A nutricionista tentou moldar toda minha alimentação e não deu certo. Como duas vezes ao dia, almoço e janta. Eventualmente algo de tarde, principalmente sábado e domingo. Não adianta sentar no consultório e ela vir com um cardápio com 6 refeições de 3 em 3 horas no meu caso, eu simplesmente não seguirei. Mesmo assim, a low carb tem sido meio que um consenso entre os dois médicos que vou e a nutricionista também é adepta em casos como o meu.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por Violence » 17 Ago 2019 16:56

VBB escreveu:
17 Ago 2019 16:45
Existe muita discussão nessa área e cada um puxa para o seu lado. Eu acredito que para quem precisa perder peso é necessário fazer uso da calculadora e trabalhar o déficit calórico de maneira pragmática. Eu fiz isso no começo pois queria perder gordura e consegui sem muita dificuldade. O que meus médicos dizem é que a qualidade do alimento é de suma importância. Se não me engano batata-doce é mais calórica que a batata inglesa mas um carboidrato complexo de melhor qualidade. Uma das razões que acredito terem sido responsáveis pelos meus problemas foi a alteração drástica de alimentação quando retornei ao Brasil e passei a comer nossos carboidratos de péssima qualidade (pães e massas, principalmente). Por muito tempo usei farinhas excelentes e me alimentei bem e com nossos equivalentes minha saúde deteriorou. Meu gastro por exemplo ao perceber que eu estava precisando reduzir açúcar disse que eu não precisava comer frutas pois nunca foi um grande hábito meu e elas contém frutose. Estaria forçando o alimento que não gosto e ele estaria em alguns casos até me atrapalhando (suco de laranja por exemplo). Não há razão pra forçar alimentos que você odeia e não vai conseguir prosseguir comendo em longo prazo. Por isso me organizei para comer somente coisas que aprecio. A nutricionista tentou moldar toda minha alimentação e não deu certo. Como duas vezes ao dia, almoço e janta. Eventualmente algo de tarde, principalmente sábado e domingo. Não adianta sentar no consultório e ela vir com um cardápio com 6 refeições de 3 em 3 horas no meu caso, eu simplesmente não seguirei. Mesmo assim, a low carb tem sido meio que um consenso entre os dois médicos que vou e a nutricionista também é adepta em casos como o meu.
Bacana, VBB!

Tenho tentado uma dieta com 3 refeições por dia, calculando os macro-nutrientes. Inclusive, tentando hipertrofia muscular.

Como é recente, ainda não tenho relatos pra dizer se funcionou. :dunno:

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por Masteron » 17 Ago 2019 17:58

(apenas um exemplo frequente)... Aí tá lá o manolo com a barriguinha crescendo mês a mês... Ele come negresco, pão de queijo, esfirra do habibs e doritos e considera isso carbo, só que tem gordura trans pra caralho junto - os tais alimentos ultraprocessados - hiperpalataveis (tb chamados lixo) , que quanto mais come mais vontade da ) , ele ainda come alguns carbo integral, orgânico, sem gluten e sem lactose pois "esses podem". Toma umas brejas. Fica obviamente todo dia num balanço calórico bem positivo, então todo dia engorda um pouquinho.
Aí um dia ele ouve falar no nome da moda : "low carb" uauuu vou fazer
Ele corta os carbos (aliás... O lixo) ...ou pelo menos, reduz bem. Reduz bem as brejas. Foco total no low carb. Passa a comer pouco carbo, só dos "bons" (como se houvesse isso), já q tirou maioria dos carbos (ops... Aliás... Do lixo... Que ele chamava de carbo). Claro que menos lixo = menos carbo mas, mais ainda, menos gordura trans e o que realmente mais importa... tchan tchan tcharan... Menos calorias!
Entrou em déficit calórico (mesmo sem saber, mas afinal o que que importa é o resultado)
Menos carbo total e menos sódio dos lixo e menos álcool = menos retenção! Uauu perdi três kg em uma semana!
Ou seja... Não é o low carb que emagreceu a barriga ou o fígado ... Foi o déficit calórico que o ajuste da super ingestão de carbo (geralmente com gordura junto) promoveu , mais a redução da retenção pela diminuição de lixo (sal com açúcar e farinha) que ingeria diariamente antes.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por jorgequebraqueixo » 19 Ago 2019 22:32

Faça uma boa alimentação, e acrescente um chá verde após as refeições, bom tomar o chá depois de algumas horas.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por jorgequebraqueixo » 19 Ago 2019 22:37

Chá de cúrcuma combate triglicérides também, ótimo chá.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por Tartaruga » 20 Ago 2019 04:22

To apostando no abacate, além de maneirar no restante da alimentação, vamos ver no que dá.
Resiliência e persistência!

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por Anônimo » 20 Ago 2019 09:38

Ômega 3 ajuda? Comecei a usar depois de recomendações médicas. O problema é saber se essas marcas nacionais têm qualidade. Não fiz novos exames nos últimos 6 meses para saber se houve redução na esteatose.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por VBB » 20 Ago 2019 10:07

Masteron escreveu:
17 Ago 2019 17:58
(apenas um exemplo frequente)... Aí tá lá o manolo com a barriguinha crescendo mês a mês... Ele come negresco, pão de queijo, esfirra do habibs e doritos e considera isso carbo, só que tem gordura trans pra caralho junto - os tais alimentos ultraprocessados - hiperpalataveis (tb chamados lixo) , que quanto mais come mais vontade da ) , ele ainda come alguns carbo integral, orgânico, sem gluten e sem lactose pois "esses podem". Toma umas brejas. Fica obviamente todo dia num balanço calórico bem positivo, então todo dia engorda um pouquinho.
Aí um dia ele ouve falar no nome da moda : "low carb" uauuu vou fazer
Ele corta os carbos (aliás... O lixo) ...ou pelo menos, reduz bem. Reduz bem as brejas. Foco total no low carb. Passa a comer pouco carbo, só dos "bons" (como se houvesse isso), já q tirou maioria dos carbos (ops... Aliás... Do lixo... Que ele chamava de carbo). Claro que menos lixo = menos carbo mas, mais ainda, menos gordura trans e o que realmente mais importa... tchan tchan tcharan... Menos calorias!
Entrou em déficit calórico (mesmo sem saber, mas afinal o que que importa é o resultado)
Menos carbo total e menos sódio dos lixo e menos álcool = menos retenção! Uauu perdi três kg em uma semana!
Ou seja... Não é o low carb que emagreceu a barriga ou o fígado ... Foi o déficit calórico que o ajuste da super ingestão de carbo (geralmente com gordura junto) promoveu , mais a redução da retenção pela diminuição de lixo (sal com açúcar e farinha) que ingeria diariamente antes.

Eu tenho uma vantagem em relação a muitas pessoas que precisam tratar esteatose. Não sou consumidor de praticamente nada industrializado na alimentação. Odeio bolachas, fastfood, etc. Tem gente que não vive sem. Não uso nem molho de tomate pronto, faço o meu durante horas e guardo para algumas refeições. O que mais aprendi durante o tratamento é auto-controle. Faço o que se deve fazer mas em caso de fugir do padrão, sem problema, retoma na próxima refeição. Muitas pessoas ficam 60 dias no pau, com restrição demais e na primeira furada jogam tudo pro ar. O déficit calórico é que faz perder peso mas com alimentos mais saudáveis sempre será melhor.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por Masteron » 20 Ago 2019 12:36

VBB escreveu:
20 Ago 2019 10:07
O que mais aprendi durante o tratamento é auto-controle. Faço o que se deve fazer mas em caso de fugir do padrão, sem problema, retoma na próxima refeição. Muitas pessoas ficam 60 dias no pau, com restrição demais e na primeira furada jogam tudo pro ar. O déficit calórico é que faz perder peso mas com alimentos mais saudáveis sempre será melhor.
Boa , é isso aí .
Obesidade ( e saude em geral) é assim, nao adianta entupir de remédios se o mental tá estressando, e medidas radicais de dieta vão estressar mais cedo ou mais tarde . Isso que vc citou é mega importante , faz o que precisa hoje, errou hj , nao deu , amanha volta a tentar . Sem a vibe de tudo ou nada e sim " o melhor que eu puder hoje" .
Esse projeto de nao sei quantos dias, que a gente ve por aí na mídia é o modo mais inadequado de se fazer as coisas .

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por VBB » 20 Ago 2019 14:03

Masteron escreveu:
20 Ago 2019 12:36
Boa , é isso aí .
Obesidade ( e saude em geral) é assim, nao adianta entupir de remédios se o mental tá estressando, e medidas radicais de dieta vão estressar mais cedo ou mais tarde . Isso que vc citou é mega importante , faz o que precisa hoje, errou hj , nao deu , amanha volta a tentar . Sem a vibe de tudo ou nada e sim " o melhor que eu puder hoje" .
Esse projeto de nao sei quantos dias, que a gente ve por aí na mídia é o modo mais inadequado de se fazer as coisas .
O que você acha do café, mestre? Consumo relativamente bastante e é um porto seguro entre os ítens que consumo diariamente. Muita gente fala mal e muita gente fala bem. Sinto que se tirar desregulo sobretudo o meu intestino.

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Re: Triglicérides e esteatose

Mensagem por Birita » 20 Ago 2019 15:52

Masteron escreveu:
17 Ago 2019 17:58
(apenas um exemplo frequente)... Aí tá lá o manolo com a barriguinha crescendo mês a mês... Ele come negresco, pão de queijo, esfirra do habibs e doritos e considera isso carbo, só que tem gordura trans pra caralho junto - os tais alimentos ultraprocessados - hiperpalataveis (tb chamados lixo) , que quanto mais come mais vontade da ) , ele ainda come alguns carbo integral, orgânico, sem gluten e sem lactose pois "esses podem". Toma umas brejas. Fica obviamente todo dia num balanço calórico bem positivo, então todo dia engorda um pouquinho.
Aí um dia ele ouve falar no nome da moda : "low carb" uauuu vou fazer
Ele corta os carbos (aliás... O lixo) ...ou pelo menos, reduz bem. Reduz bem as brejas. Foco total no low carb. Passa a comer pouco carbo, só dos "bons" (como se houvesse isso), já q tirou maioria dos carbos (ops... Aliás... Do lixo... Que ele chamava de carbo). Claro que menos lixo = menos carbo mas, mais ainda, menos gordura trans e o que realmente mais importa... tchan tchan tcharan... Menos calorias!
Entrou em déficit calórico (mesmo sem saber, mas afinal o que que importa é o resultado)
Menos carbo total e menos sódio dos lixo e menos álcool = menos retenção! Uauu perdi três kg em uma semana!
Ou seja... Não é o low carb que emagreceu a barriga ou o fígado ... Foi o déficit calórico que o ajuste da super ingestão de carbo (geralmente com gordura junto) promoveu , mais a redução da retenção pela diminuição de lixo (sal com açúcar e farinha) que ingeria diariamente antes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31217353

da uma lida.

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