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OG-Kush escreveu: 21 Dez 2022 11:21 Já diria o mestre Sabotage: "Me acostumei, só vou dormir depois de um do verdinho".

Problema resolvido para dormir bem....

De nada.....

matheusbarbosa escreveu: 22 Dez 2022 17:36 Quem toma uma gotinha de melatonina antes de dormir, resolve mesmo?

Carrapeta escreveu: 22 Dez 2022 17:43 Um combo bom q as vezes faço é Dorflex+melatonina

palmeirense escreveu: 23 Dez 2022 09:13 Nada supera uma boa noite de sono. Desde que operei de desvio de septo, sinusite e adenoide, meu sono melhorou 10000%. Além disso, comprei uma cama com colchão ortopédico e foi o melhor investimento da vida.

Carrapeta escreveu: 23 Dez 2022 10:28 Q marca e modelo o colchão? É duro o colchão?

palmeirense escreveu: 23 Dez 2022 11:58 Kenko patto o nome da marca. Duro pra caralho, e ele é magnético, tem aquele controlezinho que liga a massagem.

Carrapeta escreveu: 20 Dez 2022 12:00 Hoje eu acordei às 0:05, faltou luz e o ar condicionado desligou e despertei. A luz voltou muito rápido, mas demorei a dormir e sono foi superficial. As 3 da manhã acordei e não dormir mais, fiquei na cama até às 4 e aí desisti e levantei. Tinha ido dormir às 22 em ponto.

No caso, vi em algum lugar, acho q num podcast no YouTube, um cara falando q fizeram uma pesquisa com pessoas q tinham dificuldade pra dormir, gente q varava a madrugada, e levaram pra uma tribo indígena. Sem luz elétrica, sem acesso a modernidade, o pessoal em poucos dias adequou o sono pra normalidade, dormindo cedo e acordando cedo. O cara disse q uma coisa super importante é após acordar cedo, tomar um banho de luz natural por alguns minutos pra o corpo saber q aquele é o momento de acordar

Foi uma parada dessas

FL28 escreveu: 23 Dez 2022 13:23 É isso aí, seu ciclo de sono é principalmente definido pela quantidade de luz natural que seu corpo recebe antes das 10am nos dias anteriores...

O Andrew Huberman, que é um neurocientista de Stanford tem um podcast e em um dos ep ele trata apenas de ciclo cicardiano e o sono. Legal dar uma conferida... https://hubermanlab.com/sleep-toolkit-t ... ke-timing/ foi esse ep