BJJForum

sim, esse stiff leg acho que é o melhor exercício pra lombar. mas são quase iguais os 2 né. existe algum outro além desses?

Com pesos livres eu não conheço outros. No site abaixo é dito que o avanço/passada também trabalha os isquiotibiais. Eu não botei fé. Sabe quando você faz o exercício e sente que "a musculatura pegou"? Total BroScience... rs não sei mesmo se o avanço trabalha. Só sei que não confiaria só nele.

http://definicaototal.com.br/treinos/me ... or-da-coxa" onclick="window.open(this.href);return false;

Lembrei de um exercício "monstro" pros isquios:

GLUTE HAM RAISE
http://www.youtube.com/watch?v=Wfu_cqHZBGs" onclick="window.open(this.href);return false;

Estou muito gordo pra fazer. O exercício é bruto.

Jaraqui escreveu:Lembrei de um exercício "monstro" pros isquios:

GLUTE HAM RAISE
http://www.youtube.com/watch?v=Wfu_cqHZBGs" onclick="window.open(this.href);return false;

Estou muito gordo pra fazer. O exercício é bruto.

haha valeu! vou ver se consigo enjambrar aqui

vou colocar o SLDL na minha série... começar humilde...fazer depois da minha serie comum