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Atibaia escreveu: 14 Mai 2024 10:08 Atualizando o tópico:

Estou a um ano sem fumar.

Fiz a técnica da regressão, fumando um cigarro a menos por dia.

Fumava cerca de 15 por dia, no primeiro dia foram os 15, no segundo 14, no terceiro 13, diminuindo progressivamente.

Quando cheguei aos 05 cigarros por dia (coincidiu com o dia mundial anti-fumo) e eu já começava a ficar ansioso fazendo conta de qual cigarro iria fumar, resolvi parar de vez.

Reconheço que foi duro, no começo cheguei a usar antidepressivos e adesivos de nicotina para diminuir a fissura, mas estavam atrapalhando o sono e resolvi que teria de ser na cara limpa.

Ainda sinto vontade de fumar, bem menos do que no começo, muitas vezes penso em comprar um cigarro solto ou de serrar de um colega, mas só de lembrar da dificuldade que foram os primeiros dias sem fumar e por não querer passar por isso novamente já desisto.

Mas é isso, é uma luta de você contra você mesmo, é difícil mas não é impossível.

Jaisonn escreveu: 14 Mai 2024 11:03 @Monsoon só tem vício em cigarro de carne.

Spoiler:

Garfield escreveu: 14 Mai 2024 10:39 Eu tenho um amigo que parou de fumar cigarro e maconha, passando a consagrar tabaco e santa Maria. Não tirava o cachimbo da boca seja de tabaco ou de santa Maria.

Fisiologicamente da na mesma mas a consciência dele tava limpa, ele realmente falava com orgulho que parou com cigarro e com a maconha kkkkk

Atibaia escreveu: 18 Mai 2024 16:54 Como assim consagrar ?

Garfield escreveu: 18 Mai 2024 17:11 Ele fuma tabaco e maconha no cachimbo mas faz uns rezos antes kkkk faz o uso sagrado.

Braziliano escreveu: 18 Mai 2024 17:35 Não sou médico, mas eu tentaria o método de redução de danos, que é substituir um vício por outro menos danoso, quando vc fuma vc deve sentir algum alívio, aumento de alguma substância no cérebro que te dá a sensação de bem estar, se vc comer um açaí com granola vc sente a mesma coisa? Então coma açaí com granola feito doido...
Se você correr e treinar jiu-jitsu sente o mesmo bem estar de quando fuma? Treine feito um animal, no início você vai cometer excessos com o açaí e com os treinos, mas ainda assim será melhor do que fumar, e aos poucos vc vai achando um equilíbrio..

Masteron escreveu: 21 Mai 2024 07:28 My 0,02
A parada abrupta da bem mais resultado que deixar gradualmente.
Ter abstinência é normal , esperado , faz parte , tem que aguentar. ( tratamentos aliviam muito) Ansiedade, desânimo, insônia, aumento de apetite, vontade de doce, dific de concentração, pavio curto. Se policie. A abstinência começa 1h após o ultimo cigarro , pico em 1 semana, dura em média 6 semanas. Mas passa. (Pode ser que demore meses pra zerar .)
Intervenções comportamentais ajudam : app de celular, evitar gatilhos (bebida alcoolica e café) , não ter cigarro no bolso, nao ter ao alcance, treinamento comportamental de recusar cigarro.
Tratamentos farmacológicos aumentam o sucesso na parada : Bupropiona, champix ( esse parou de fabricar) , adesivo ou pastilha de nicotina. ( uso sob orientação médica)