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NOGI escreveu: 06 Nov 2022 12:28 Eu lhe aconselharia a se focar no seu auge fisico (força fisica + condicionamento fisico)por 2 ou 3 anos da vida.
Existe treinamento funcional especifico para lutas.O ideal e fazer esse treinamento funcional 2 ou 3 vezes na semana no tatame ou ar livre/academia +e na musculação. Por exemplo depois que se faz supino com 8x(100-200 kg) se faz 20 a 30 repetições com metade do peso e 100-200 repetiçoes com 1/4 do peso.Assim se aumenta a condicionamento fisico na propria academia de musculação.


Se só pode fazer um eu aconselharia a continuar na musculaçao e incluir alguns exercicios
1):levantamento olímpico
2)transport na maxima potencia por cerca de de 30 minutos 5x5com 2 de descanso mas não fique parado só faça num ritmo de passeio.
3)Remada,treno e puchada juntando 2 aparelhos em 1 naquela maquina em que se tem 2 cordas para puchar.
4)classicos compostos supino,agachamento e terra

Porra, quer matar o cara? Kkkkkkkkkk

Supino com 200 kg, 30 min de Air bike/transport

LeoMatosJJ escreveu: 06 Nov 2022 12:42 Porra, quer matar o cara? Kkkkkkkkkk

Supino com 200 kg, 30 min de Air bike/transport

Em 3 anos se chega praticamente ao seu limite natural .200kg no supino só se ele for uma pessoa grande de 1.9-2 metros de altura pesando 120kg -130kg.
100 kg se ele tiver 1.6-1.65 de altura pesando 70-75kg.Em 3-4 anos treinando direitinho,se alimentando adequadamente e priorizando a força fisica se consegue.

Se você tiver o dia inteiro pra se dedicar ao esporte e não deixar de treinar jiu-jitsu, sim!

O foda é que são duas atividades muito intensas, você vai ter que fazer uma de manhã e outra de noite, além de descansar bem. Vai precisar de tempo pra conciliar direitinho...

Sobre lesões do crossfit. Geralmente acontece quando o praticante quer avançar sem ter conhecimento e tecnica pra isso. Existem exercícios que são pra praticantes experientes.
Mas se você se manter nos básicos, de levantamento, corrida, subida e salto na caixa, pull ups, agachamentos, etc vai melhorar sim.

Não substitui! Você ainda precisa da memória muscular da luta, de tá acostumado a luta.

O pessoal da Alliance matriz tem feito, da Dream Art tem feito, alguns da Brotherhood. Tem muito atleta profissional fazendo treino funcional ou crossfit.

E fora isso, ainda vai ter que dedicar um tempo pra estudar posições, assistir lutas, video aulas, ajustes que atletas vem fazendo. É foda! Se for pra fazer tudo que precisa pra levar a sério mesmo, vai ser uma dedicação em tempo integral. E como o retorno não costuma ser dos melhores, quando vem, é um custo benefício questionável (e isso vindo de uma pessoa que vive essa porra!)

A maquina dupla que eu falei e essa aqui

Quem puxa pra baixo mais que 90kg-100kg nas maquinas tradicionais
de academia nao precisa parar po ai.Pode juntar os 2 cabos em um e fazer ate 180-200kg.So tem que tomar cuidado pra nao sair voando .Não pode colocar muito alto
Pra quem nao tem treno acho que dependendo do horario e se nao atrapar os outros da pra improvisar um e puxar 180-200kg

Pra quem não conhece trenó

NOGI escreveu: 06 Nov 2022 13:26

se eu vejo um tchola fazendo isso do meu lado na academia dou só um tapão no ouvido

Tony Fla escreveu: 06 Nov 2022 16:25

phpBB [video]

Bom o vídeo. E musculação, o que a galera acha? Só serve se for voltada para o JJ ou se o cara puxar um ferro normal voltado para força ou hipertrofia ajuda tb?

acho q tudo a mais ajuda.. mas o principal, é uma trembolona, dianabol e dura testão

receba !!!!

O caminho é um só… Começa fazendo Crossfit, passa para o beach tênis, fica ouriçado recebendo lambida no períneo, e termina com um borracho de 23 cm enterrado lá.

Gosto muito desse canal. Provavelmente meu favorito.Veja esse video.Talvez lhe ajude nas suas pegadas. Em Inglês

Caso interesse alguém.Alguns exercicios funcionais para a parte em pé da luta de jiu jitsu...sem kimono ou para wrestling .Quem quiser alguma dica olhe na mnha assinatura que tem um topico que sou bem ativo

Teve um treino de crossfit em que a gente tinha que meio que baianar um saco de areia e jogar ele por cima de um dos ombros, várias vezes. Tinham sacos de 20kg, 40k, 60kg e 80kg. Um puta treino funcional direcionado.

Se optar pela musculação, tem que ser algo direcionado ao esporte específico. Não é treino de hipertrofia, você não é bodybuilder!