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MMATAQUE escreveu:chutei tudo pro alto
to de férias, calor do caralho e eu só quero ficar na piscina
no próximo eu participo

Quarto dia de jejum intermitente. 20 h de água e 4 h com duas refeições (dentro das minhas cotas de macronutrientes).
Nos dias de treino eu tomo café.

Acreditem se quiser: eu não sinto fome, sono ou cansaço.
Hoje fiz 8 x 136 kg no terra + o resto da série. Na hora do treino eu já estava a 14 h em jejum.

Vamos ver lá no dia 31 quanto de cintura foi embora.

14 horas em jejum!!!!! Isso é bom ou ruim?

Outro dia fui fazer um aeróbico em jejum e lá pelo 12º minuto comecei a ficar tonto, inda bem que tinha um sulflair no bolso, mandei a tranqueira pra dentro e melhorei. Pra compensar andei mais 40´ alternando com umas corridinhas. Até comentei no tópico dos bebados, que uns 10 dias atrás fiz um álcool em jejum. Desse eu gostei!

MMATAQUE escreveu:chutei tudo pro alto
to de férias, calor do caralho e eu só quero ficar na piscina
no próximo eu participo

Aproveita que tá na piscina e manda uma hidroginástica. Chama umas gatinhas e aproveita suas férias ao mesmo tempo que trabalha seus objetivos.

Drunksurfer escreveu:
Aproveita que tá na piscina e manda uma hidroginástica. Chama umas gatinhas e aproveita suas férias ao mesmo tempo que trabalha seus objetivos.

é piscina em casa
fica eu e a patroa
na moral... não deu pra fazer mesmo não... nem vontade de comer , dá!

sensação térmica aqui no RJ tá perto dos 50 graus e aqui em casa nao tem ar condicionado
pelo menos estou indo pra academia todos os dias e to mantendo minhas cargas perto de 80% do meu total
semana que vem vou viajar, e com certeza cairá a qualidade de treino(vou pra um hotel com academia)
então, tirei esse mês pra off

Boas!

Acabei de pesar e deu 93,8kg. O diâmetro abdominal tá em 102cm. Essa semana só fiz musculação, não deu pra fazer aeróbicos, mas a alimentação foi boa, acho que descobri o caminho: controlar o que engulo.

Valeu!

102 cm, o "número mágico abaixo do qual a turma do jaleco branco" começa a te deixar em paz.

Jaraqui escreveu:102 cm, o "número mágico abaixo do qual a turma do jaleco branco" começa a te deixar em paz.

Meu objetivo era perder 1Kg/semana, minha taxa real tá inferior a isso, mas tenho que reconhecer meu progresso. A musculação tá sagrada, tô fazendo 6x/semana, a alimentação ainda não está regrada, mas está melhorando. Só estou insatisfeito é com o meu exercício aeróbico, preciso reavaliá-lo.

Quando entrei no seu tópico não tinha visto que era só pra 31/01/2015. Meu objetivo é pra 31/nx/20yz.

Valeu!

A data limite chegou e as coisas estão como no primeiro dia. Acabei de pesar e bati 96,4Kg, ou seja, 0,4Kg a mais que em 2/1/2015. Essa semana não fiz aeróbico. Só musculação(todo dia). Nos últimos 10 dias comi e bebi em excesso. A parte boa é que o emagrecimento que consegui em novembro e dezembro se manteve. Ao final de outubro estava com 104kg. Vou até abrir um tópico com metas para 31/12/2015.

Valeu!

Vamos fazer um pro dia 28?

Bom,dia 1 eu comecei a dieta cetogenica,estava com 97 kg,minha meta era chegar 87,infelizmente estacionei em 90,9.
Dia 25 fiz uma gordice de comer bolo (aniversário da minha irmã) e no dia seguinte comi pizza rsrs.refrigerante abandonei da minha vida,minha meta é 1 ano sem,depois só bem raramente,enfim que acham de criar um tópico pra 28 de fevereiro?

Maestro escreveu:Vamos fazer um pro dia 28?

Vou fazer um pra 31/12/2015. Vou abri-lo dia 7/2, quando já terei 7 dias de nova postura em relação ao consumo calórico.

Parabéns pela sua perda. Essa dieta cetogênica é coisa para fortes. Eu jamais conseguiria.

Abs!

Drunksurfer escreveu:
Vou fazer um pra 31/12/2015. Vou abri-lo dia 7/2, quando já terei 7 dias de nova postura em relação ao consumo calórico.

Parabéns pela sua perda. Essa dieta cetogênica é coisa para fortes. Eu jamais conseguiria.

Abs!

Obrigado,e boa sorte na sua empreitada.

Caí na putaria na 2a quinzena de novembro, passei na zoeira dezembro e janeiro inteiros. Re-encontrei velhos 14 kg conhecidos que foram perdidos.

PUTA QUEOS PARIU.

Reabri meu diário lá no hipertrofia.
Agora é guerra.

Apoio a ideia de metas para 02/02/2015 e também a outra para o fim do ano.
Alguém aí pode inaugurar os tópicos pra não ficar parecendo que eu esteja pegando no pé?

Jaraqui escreveu:Caí na putaria na 2a quinzena de novembro, passei na zoeira dezembro e janeiro inteiros. Re-encontrei velhos 14 kg conhecidos que foram perdidos.

PUTA QUEOS PARIU.

Reabri meu diário lá no hipertrofia.
Agora é guerra.

Apoio a ideia de metas para 02/02/2015 e também a outra para o fim do ano.
Alguém aí pode inaugurar os tópicos pra não ficar parecendo que eu esteja pegando no pé?

O do fim do ano é esse: viewtopic.php?f=15&t=4534" onclick="window.open(this.href);return false;