É raro, raríssimo um terra bem executado. Eu vi pouquíssimas vezes o movimento ser executado de forma correta em academias.
Valeu pela dica mano, apesar de que eu acho que sinto mais ela quando faço uma combinação como tal do bom dia bom dia usando carga, ou então faço a hiperextensão lombar, e como to botando uma carga boa no terra, certamente acabo, errando, valeu pela dica, vou ficar atento ao meu quadril.
porra mano, mas eu uso uma quantidade boa de pesos, com uma quantidade bacana em media eu faço 5x40 reps,e eu nao descanso entre as series faço outro exercício (então ja pego um DL e faço um stiff junto, ou então termino a serie do DL, e faço treino de lombar no banco, e se eu tiver muito cansado vou fazendo umas series de superman, tipo eu fiquei assim depois do crossfit, não consigo ficar esperando para fazer outro exercício, tenho de fazer um bi-set em tudo) e o mais engraçado e que agora eu fico e sentido dor na lombar quando eu não faço nada, se eu não treinar, ai volta a doer tudo.Humpty Dumpty escreveu: ↑09 Abr 2021 20:59Porra, isso que eu ia falar. O cara fala de boca cheia que fica feliz da lombar fritar no levantamento terra?? Brother, vá fazer uma ressonância que você pode estar até com hérnia de disco já. Terra é exercício prioritariamente para GLÚTEOS (máximo, médio e mínimo), depois vem trapézios, posteriores de coxa, eretores espinhais etc. Lombar não é pra fritar não.
Cara,sentir a lombar NUNCA é um bom sinal. Não é a mesma coisa que sentir a musculatura acessória do bíceps ou tríceps pegar quando se faz supino ou alguma remada/puxada. Geralmente ocorre por conta de compensações por falta de função em realizar determinados exercícios. A região ali é bem delicada, pois tem a coluna e muitas vezes essa dor acaba vindo a própria coluna. A dor lombar deve ser evitada sempre.codematrixbr escreveu: ↑10 Abr 2021 19:35porra mano, mas eu uso uma quantidade boa de pesos, com uma quantidade bacana em media eu faço 5x40 reps,e eu nao descanso entre as series faço outro exercício (então ja pego um DL e faço um stiff junto, ou então termino a serie do DL, e faço treino de lombar no banco, e se eu tiver muito cansado vou fazendo umas series de superman, tipo eu fiquei assim depois do crossfit, não consigo ficar esperando para fazer outro exercício, tenho de fazer um bi-set em tudo) e o mais engraçado e que agora eu fico e sentido dor na lombar quando eu não faço nada, se eu não treinar, ai volta a doer tudo.
Ah e ia esquecer de falar do ketlebell swing, bom d+.
Isso sou encurtado pra caramba, baixei até um app pra me ajudar a alongar, um de balé acho que e espacate em 60 dias coisa assim kkkkk, meu agachamento e uma porqueira pois sempre inclino para frente, por isso acabo fazendo front squat no lugar do back, pois assim noto que policio muito mais a minha postura, afundo e outro que se eu fizer com a mínima inclinação já sinto o meu ciático,acabo que gosto de fazer ele, pois se eu errar o mínimo meu corpo já avisa kkkk.Humpty Dumpty escreveu: ↑10 Abr 2021 20:24Cara,sentir a lombar NUNCA é um bom sinal. Não é a mesma coisa que sentir a musculatura acessória do bíceps ou tríceps pegar quando se faz supino ou alguma remada/puxada. Geralmente ocorre por conta de compensações por falta de função em realizar determinados exercícios. A região ali é bem delicada, pois tem a coluna e muitas vezes essa dor acaba vindo a própria coluna. A dor lombar deve ser evitada sempre.
É muito difícil encontrar quem tenha função plena para a realização da maioria dos exercícios que você citou. No levantamento terra, por exemplo, se a pessoa tem algum encurtamento da musculatura adutora das coxas e ou de toda a cadeia posterior, é muito comum ocorrer a retroversão da pelve, o que força demasiadamente a região lombar. A solução para isso é uma rotina severa de alongamento pré e até durante o exercício e, paliativamente, usar uma saída elevada, colocando a barra sobre steps ou sobre anilhas empilhadas. Falo pelo seu bem cara, se continuar "fritando" a lombar dessa forma, daqui a um tempo é possível que não consiga mais fazer nenhum desses exercícios.
vou me meter nessa, cuidado com o ballet, elas levam o corpo ao extremo do alongamento, e muitas pagam o preço depois.codematrixbr escreveu: ↑11 Abr 2021 01:15Isso sou encurtado pra caramba, baixei até um app pra me ajudar a alongar, um de balé acho que e espacate em 60 dias coisa assim kkkkk, meu agachamento e uma porqueira pois sempre inclino para frente, por isso acabo fazendo front squat no lugar do back, pois assim noto que policio muito mais a minha postura, afundo e outro que se eu fizer com a mínima inclinação já sinto o meu ciático,acabo que gosto de fazer ele, pois se eu errar o mínimo meu corpo já avisa kkkk.
RGracie escreveu: ↑09 Abr 2021 20:30Eletrica, você configura ela, mas ela é melhorzinha do que simples triggers (ai seria a bateria do rock smith por exemplo).
Ela é essa: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB ... fb51901aec
Não era a que eu queria comprar, a vantagem dela sobre as outras é que ela é bisonhamente compacta, ela vira um cubo quando vc desmonta, é muito doido e bom pra quem tem banda que toca em bar e talz, eu queria outras que não são tão práticas mas comprei em Vegas e nas lojas essa foi a melhor que tinha (era época de evento, ai brasileiro compra tudo, é foda).
Review dela: https://www.youtube.com/watch?v=7SoevMF3Kh0 (repare que ela tem umas paradas legais do tipo vc segurar o prato o som para, ela é sensível a força da baqueta, e coisas assim).
Alias PQP o preço, pessoal pedindo 6k, eu paguei 500 dólares com o dólar a coisa de 4 conto..
Usuários navegando neste fórum: Anom, Henfil, JackmAtAll, Lone Wolf McQuade e 232 visitantes
