Três meses longe da academia é suficiente para uma perda significativa de força?

[Sensui Shinoba]

Retornei hoje aos treinos com pesos após três meses só fazendo caminhada e me senti patético haha

É um choque muito bizarro porque continuo pesando exatamente a mesma coisa, e não senti perda de massa magra ou definição de forma clara. Em nenhum momento da quarentena me senti mais fraco, mas o decréscimo das cargas nos exercícios de superiores me assustou

É só uma questão de perda de adaptação neural ou realmente fiquei muito mais fraco por causa de três meses? Ou uma coisa tá relacionada a outra?

[winstrol]

Sim e sim.

[codematrixbr]

irmão, eu fazia treinos tranquilo na barra, fiquei esse tempo parado, cara não consegui fazer 5 barrinhas, winstrol, você e coach irmão ? tipo quer me ajudar a montar meus treinos de cross ? eu não sei dividir os grupos musculares, eu to pegando algum wod do dia e mandando bala kkk.

[winstrol]

irmão, eu fazia treinos tranquilo na barra, fiquei esse tempo parado, cara não consegui fazer 5 barrinhas, winstrol, você e coach irmão ? tipo quer me ajudar a montar meus treinos de cross ? eu não sei dividir os grupos musculares, eu to pegando algum wod do dia e mandando bala kkk.

Kkkkkk, você tá treinando em casa? Tem o que de equipamentos para treinar?

[The Boi]

Retornei hoje aos treinos com pesos após três meses só fazendo caminhada e me senti patético haha

É um choque muito bizarro porque continuo pesando exatamente a mesma coisa, e não senti perda de massa magra ou definição de forma clara. Em nenhum momento da quarentena me senti mais fraco, mas o decréscimo das cargas nos exercícios de superiores me assustou

É só uma questão de perda de adaptação neural ou realmente fiquei muito mais fraco por causa de três meses? Ou uma coisa tá relacionada a outra?

Acho que é 50%/50% entre perder adaptação neural e perder massa magra. Você provavelmente ganhou um pouco de gordura e não notou.

Pra mim a perda de adaptação é considerável. Se eu não fizer um exercício por umas duas semanas já noto uma queda de rendimento.

[Peixola]

Não tenho a teoria, mas fiquei 2 meses parado após uma fratura e senti MUITA diferença, mas volta ao normal pela memória muscular

[Thief]

Perde sim , dá muita diferença .
Com três semanas parado eu já sinto queda no rendimento, o esporte é ingrato ! O que levou anos para construir vc perde em meses . Mas é so voltar com foco total que recupera em menos tempo.

[Jaisonn]

ainda bem que em SC as academias tão funcionando desde março

[shadowmoon]

musculação é ingrato mt tempo sem, churria facilmente

é igual parar de beber mt tempo, chapa rapido

[KYO]

Esquema é comer bastante ovo e albumina

No fart, no gain

[Sensui Shinoba]

Acho que é 50%/50% entre perder adaptação neural e perder massa magra. Você provavelmente ganhou um pouco de gordura e não notou.

Pra mim a perda de adaptação é considerável. Se eu não fizer um exercício por umas duas semanas já noto uma queda de rendimento.

A memória neural se perde rápido assim, mesmo com anos e anos de treino? É muito mais rápido e drástico que a perda de massa magra então

[AçoitaBjj]

Quem já teve de operar joelho/tornozelo percebe bem a diferença rápida que fica a perna. Uma semana sem pisar o pé de um lado vc nota sua massa magra da perna indo pro ralo e depois todo processo para recuperar ela tanto na fisio quanto em musculação. Fazendo as devidas correlações com a parte superior, em três meses o cara perde bastante.

[DeepHalf]

Bicho, existem estudos demonstrando que pode se perder até 50% da força adquirida em todo tempo de treino, em duas semanas sem treinar. Logicamente, essa perda é predominantemente de adaptações neurais, e não de massa muscular. Em relação a massa muscular, depende muito do indivíduo, das atividades que ele faz normalmente e não caracterizam exercício, etc.

Musculação é cruel demais. Perde-se muito fácil o que se ganhou. O bom é que tbm se recupera muito mais rápido do que demorou pra ganhar pela primeira vez.

[Sensui Shinoba]

Bicho, existem estudos demonstrando que pode se perder até 50% da força adquirida em todo tempo de treino, em duas semanas sem treinar. Logicamente, essa perda é predominantemente de adaptações neurais, e não de massa muscular. Em relação a massa muscular, depende muito do indivíduo, das atividades que ele faz normalmente e não caracterizam exercício, etc.

Musculação é cruel demais. Perde-se muito fácil o que se ganhou. O bom é que tbm se recupera muito mais rápido do que demorou pra ganhar pela primeira vez.

50% em 2 semanas eu acho exagero...
Já passei 3 semanas sem treinar e consegui manter a maior parte das cargas, embora a resposta ao corpo tenha sido mais dolorida

[DeepHalf]

50% em 2 semanas eu acho exagero...
Já passei 3 semanas sem treinar e consegui manter a maior parte das cargas, embora a resposta ao corpo tenha sido mais dolorida

Lembrando que PODE SE CHEGAR a esses níveis, então não é certeza de acontecer com todo mundo.

A técnica continua lá, mas é muito difícil colocá-la em prática da mesma forma e praticamente impossível realizar o movimento perfeito com a carga idêntica à usada antes da parada.

Grande parte das lesões que observo nas academias vêm justamente dessa questão. Galega que passa duas semanas em casa e quer voltar pegando carga idêntica à anterior... Aí o cotovelo dá uma subidinha na hora do supino, joelho dá uma entradinha na hora do agachamento, uma arqueada leve nas costas pra fazer uma rosca direta... Quando menos se espera, fudeu. Kkk