Dificuldade para dormir após atividade física intensa

[Vinicius SC]

Manos, to com esse problema. E ta me incomodando pra crl.

Na época que eu treinava Jiu (faz uns 5 anos) eu já sentia bastante isso. Treinava a noite (pelas 20hrs) e ia pra cama pelas 23hrs. E não tinha jeito de dormir. Passava umas 2 horas rolando na cama até pegar no sono.

Depois comecei a fazer só academia e nunca mais senti isso. Não a ponto de me incomodar pelo menos.

Faz uns 3 meses que comecei no crossfit (me julguem) é tá uma merda para dormir. Mudei meu treino da noite para a tarde (16 hrs) e ainda sim tá difícil. E quando finalmente durmo, o sono é leve e inquieto. Tá foda, passo o dia todo mal humorado por ter dormido mal a noite.

Alguém me recomenda algo? Já passaram por algo parecido?

[Thief]

Não consegue mudar o treino para parte da manha ?

[Rasta]

Pra mim depende do tipo de exercício..

Se faço uma musculaçao por exemplo, fica de boa pra dormir..

Se jogo bola, ai é outros 500

Esporte mais “aeróbico” eu preciso de mais tempo pra durmir depois.. deve ser adrenalina, sei la...

[Vinicius SC]

Não consegue mudar o treino para parte da manha ?

De manhã não consigo mano. Entro no trampo as 07:00. E trabalho longe de casa, tenho que sair super cedo.

[Andy]

Zolpidem 10 mg

[Jaisonn]

melatonina

[Andy]

melatonina

Excelente dica, usei por uns tempos.

Hoje, quando passo períodos de dificuldade, o zolpidem 10 mg foi a melhor coisa.

[Hägar]

Dificuldade de dormir?

Punheta.

De nada.

[Maestro]

Sexo com fricção de quadril.

[JackmAtAll]

xivideos
discussão dos lunáticos do AP

E com essa carga de treino vem o sono.

[Aldebarã]

Cara, nao é sacagem, nao. Mas para esse fim a cannabis é tiro e queda. Eu sofria de insonia desde a infancia. Muuuuita energia. Pegava no sono la pelas 3 e levantava super de boa la pelas 7. So comecei a sentir os efeitos ruins disso depois dos 30. Comecei ha uns 2 anos com a erva santa e isso foi curado. Ontem mesmo peguei pesado... tava super "ligado" (abandonei pornografia e reduzi drasticamente o fap) depois do banho acendi um fininho e que sono maravilhoso. Mas o mais legal é a sensação em seguida. Treino, banho e um fino traz uma sensação ímpar.

Abraço

[Jaisonn]

querem deixar o cara depressivo pra recomendarem maconha?

[Strider]

Existem alguns fatores que podem influenciar. Você já acorda muito cedo pelo que entendi, então não há o que tentar aí.
Porém, tenta estipular horário pra mexer no celular/computador/games/assistir TV só até 9h por exemplo. Vai diminuindo a luz na sua casa quando for chegando perto da hora de dormir, e tenta ler um pouco nas últimas horas do dia também.
Isso tudo ajuda. Eh bem tranquilo pra mim dormir a noite, mas porque meu corpo naturalmente eh diurno (consigo acordar bem cedo se preciso e durmo a noite fácil). Mas se por algum motivo eu seguir esses passos, durmo muito mais rápido, talvez até em 5 min.

[Dillan Grau]

Manos, to com esse problema. E ta me incomodando pra crl.

Na época que eu treinava Jiu (faz uns 5 anos) eu já sentia bastante isso. Treinava a noite (pelas 20hrs) e ia pra cama pelas 23hrs. E não tinha jeito de dormir. Passava umas 2 horas rolando na cama até pegar no sono.

Depois comecei a fazer só academia e nunca mais senti isso. Não a ponto de me incomodar pelo menos.

Faz uns 3 meses que comecei no crossfit (me julguem) é tá uma merda para dormir. Mudei meu treino da noite para a tarde (16 hrs) e ainda sim tá difícil. E quando finalmente durmo, o sono é leve e inquieto. Tá foda, passo o dia todo mal humorado por ter dormido mal a noite.

Alguém me recomenda algo? Já passaram por algo parecido?

cuidado, pode ser overtraining.

https://philmaffetone.com/the-overtraining-syndrome/

uso direto essas dicas do MAffetone e sempre funciona.

o único problema é q , algumas vezes, a pessoa não aceita q está em overtraining e não quer fazer as coisas para melhorar, pq "já sabe tudo".

[DeepHalf]

Boa dica a do overtraining.

Agora ao amigo do tópico: se for uma questão aguda (desde a primeira sessão de exercício já não consegue dormir), melatonina. Posso estar acelerado até a alma, é tomar uma de 3mg, com meia hora tô caindo de sono. Basta ajustar a dosagem à sua necessidade.