Jejum - Saúde e perda de gordura, vamos?

[kyo_spirit]

Vai ficar com um bafão da porra rssssss

[Tempestade]

Força aí hermano.Acompanhando...

[jcmora]

Pergunta de leigo:

Para mim era fato ciêntifico que devemos comer de 3 em 3 horas no minimo.
Já vi vários especialistas afirmando que longos períodos sem comer podem
acarretar em problemas de estômago. Isso é verdade ou não?

[Tartaruga]

tá vivo ainda?

[Germer]

Pergunta de leigo:

Para mim era fato ciêntifico que devemos comer de 3 em 3 horas no minimo.
Já vi vários especialistas afirmando que longos períodos sem comer podem
acarretar em problemas de estômago. Isso é verdade ou não?

isso está absolutamente ultrapassado... completamente sem fundamento... comer de 3 em 3 horas não tem nada de científico, é somente um método pra tentar controlar a fome, disciplinar a alimentação... só isso

jejum é fato, comprovado por uma série de estudos

[Masteron]

Pergunta de leigo:

Para mim era fato ciêntifico que devemos comer de 3 em 3 horas no minimo.
Já vi vários especialistas afirmando que longos períodos sem comer podem
acarretar em problemas de estômago. Isso é verdade ou não?

Ciência de revista boa forma.

[Violence]

Pergunta de leigo:

Para mim era fato ciêntifico que devemos comer de 3 em 3 horas no minimo.
Já vi vários especialistas afirmando que longos períodos sem comer podem
acarretar em problemas de estômago. Isso é verdade ou não?

Sou leigo, mas interessado no assunto, portanto estou sempre pesquisando. Tem um vídeo muito esclarecedor do Dr. Paulo Muzy a respeito dessa questão de Dieta Flexível x Comer de 3 em 3h.

Resumidamente, ele aponta algumas vantagens em se comer de 3h em 3h, que seriam o melhor aproveitamento e distribuição dos nutrientes ao longo do dia.

Esse particionamento da dieta é um conceito conhecido como Pulse Feeding, que segundo ele, foi e é muito estudado pela Nutrição.

Também segundo o Dr. Paulo Muzy, uma desvantagem de uma Dieta Flexível seria justamente o excesso de nutrientes ingeridos em uma única refeição, já que o organismo tem um limite pra metabolizar todo o alimento, seria um desperdício de nutrientes importantes pra quem deseja ter hipertrofia muscular. Os nutrientes seriam melhor aproveitados, por exemplo, se você os dividisse em duas refeições de 500 kcal, ao invés de uma única refeição de 1000kcal.

Tem um outro conceito que ele trata também que é o Nutrition Timing.

Eu tô estudando uma dieta pra começar essa semana agora. Inicialmente, pra perder gordura, 10 kgs pra ser exato. Depois quero manter uma dieta pra hipertrofia. Apesar da dificuldade de comer de 3h em 3h, pelo que eu tenho pesquisado, é realmente a forma mais eficiente de se obter hipertrofia.

No mais, segue o referido vídeo:

phpBB [video]

[H.R.]

Jejum com coca zero?

[fethai]

A única vez que eu passei fome foi em um treinamento de sobrevivência.

Fui jogado no mato com um pessoal por uma semana, com um pacote de jujuba, 4 cream crackers e meio litro de água. Depois desse treino, eu nunca mais quero sentir fome na vida... Prefiro ficar gordinho msm haha.

E pra competir no jiu-jitsu, bater o peso? Pq todo mundo sempre luta pelo menos uma categoria abaixo do seu peso natural

[Tico_Bahiano]

Jejum com coca zero?

Hahaha

[Tartaruga]

Não uma pílula pro corpo tratar pizza como brócolis, não?

[Urubu Rei]

Se eu conseguisse fazer jejum de punheta já me daria por satisfeito.

[Masteron]

71 horas

Acabou!

Jantei no Outback com a namorada. Comi costela, filé, ela comeu batata frita e comi umas poucas asinhas. Tou cheião aqui.
Me sinto cansado. Dá pra sentir quanta energia o corpo gasta em digestão!

Amanhã de manhã vou me pesar e me medir e ver o resultado final.

O 3o dia foi fisicamente fácil mas eu já estava cansado mentalmente: namorada veio me visitar e passamos três dias sem poder sair pra beber, jantar etc.

Quarta que vem voltamos do resort na praia e faço de novo até o sábado!

Gostei da experiência. Aguardem resultados amanhã

Fui

Resultado com um só desse, não espere muita coisa. Não se iluda por peso na balança. E sem querer te desanimar (muito pelo contrário, vc tá no caminho certo), sem chance de ter perdido realmente um quilo de gordura só por ter ficado 71 horas em jejum. Perda de gordura corporal real é mais lento que isso.
Só por ser uma pessoa informada, que consegue vencer paradigmas e pensar fora da caixa, vc ja está muito à frente de 99% das pessoas que tentam emagrecer.
Parabéns pela determinação. E se me permite apenas uma sugestão, faça um mindset mais positivo (ainda) e tente controlar a ansiedade por resultados (isso não é fácil), e como a gente lê por aí, "torne sua dieta seu estilo de vida, algo que vc não se incomoda nada em fazer, algo que vc nem percebe".não fique cronometrando horas e nem dizendo aos outros o que vc está fazendo, pois isso gera ansiedade. Isso aumenta demais a chance de dar certo.

[JackmAtAll]

Resultado com um só desse, não espere muita coisa. Não se iluda por peso na balança. E sem querer te desanimar (muito pelo contrário, vc tá no caminho certo), sem chance de ter perdido realmente um quilo de gordura só por ter ficado 71 horas em jejum. Perda de gordura corporal real é mais lento que isso.
Só por ser uma pessoa informada, que consegue vencer paradigmas e pensar fora da caixa, vc ja está muito à frente de 99% das pessoas que tentam emagrecer.
Parabéns pela determinação. E se me permite apenas uma sugestão, faça um mindset mais positivo (ainda) e tente controlar a ansiedade por resultados (isso não é fácil), e como a gente lê por aí, "torne sua dieta seu estilo de vida, algo que vc não se incomoda nada em fazer, algo que vc nem percebe".não fique cronometrando horas e nem dizendo aos outros o que vc está fazendo, pois isso gera ansiedade. Isso aumenta demais a chance de dar certo.

Mestre, pode falar mais dessa sua dieta e de se alimentar 1 vez por dia?

[Masteron]

Mestre, pode falar mais dessa sua dieta e de se alimentar 1 vez por dia?

Desvantagens : requer adaptação muito precisa e técnica específica (mesmo assim muitos definitivamente não conseguem se adaptar, há um bloqueio mental fortíssimo, requer um mindset muito forte e orientação profissional de prontidão ) , pode ser anti social para algumas pessoas (comer para muitos é praticamente obrigatório na vida social e profissional).
Vantagens : super prático, super saudável(Triglicérides, glicemia(hb glicosilada), insulina, reduzem consideravelmente) , economiza grana, economiza tempo, total controle fome, poderosa queima gordura corporal, reduz retenção, clareza mental, desempenho cognitivo, liberdade, variedade alimentar(zero restritiva) , permite saídas da dieta, disposição nitidamente maior, etc.