Quantas horas de sono você dorme? São suficientes?

[danilogrilo]

Durmo entre 6 e 7 horas muito mal dormidas. Tenho ansiedade e acordo toda hora pra olhar o relógio. Nunca espero o despertador, sempre desativo ele alguns minutos antes de tocar. Dou aula o dia todo, não durmo de tarde mas gosto de tomar umas na parte da noite, o que me garante um sono agradável. Sábado e domingo durmo até as 09 se tiver enchido lata na noite anterior.

[Queixodevidro]

Meu relógio biológico é desregulado. Trabalho em escala (24x72). Só durmo tarde (1, 2, 3h da manhã), mas posso acordar 6h ou 11h. Se forem trabalhar em escala preparem-se pro sono desregular.

[Masteron]

Antes da TRT precisava de 7-8 h para acordar bem.
Na TRT, 6h tô zerado, mas tem que ser 6h de sono profundo (uso suplementos e medicamentos específicos para o sono ficar bem repousante).
Dormir bem é fundamental para qualidade de vida.

[Modern Samurai]

Tudo depende do trabalho e se estou treinando. Se tenho muito trabalho e estou treinando, durmo no máximo 4 horas por dia, mas tiro uns cochilos rápidos durante o trabalho, tipo de 10 à 15 minutos, então pode colocar ai umas 5 horas. Quando não treino e tenho bastante trabalho, tento dormir pelo menos umas 8 horas por dia. Mesmo que tenha que acordar cedo, tento dormir cedo, também. Mas de qualquer forma, eu tento usar o domingo para dormir bem e recarregar as energias pra semana que virá.

[Nile]

Mto pouco, uma 5

[Modern Samurai]

Invejo quem consegue dormir cedo, cochilar durante o dia

Mais ou menos 2 hr depois de deitado para conseguir dormir e tem que ter tv ou rádio ligado

Nessa bagunça a média fica entre 5-6 horas

Faça um chã de folhas de erva cidreira, ele baixa a pressão de leve, é bom pra dormir. Só não exagera, umas duas xícaras é o suficiente. O chá é uma delicia, eu costumo beber gelado quando está perto da hora de dormir.

[Pinel]

Meu relógio biológico é desregulado. Trabalho em escala (24x72). Só durmo tarde (1, 2, 3h da manhã), mas posso acordar 6h ou 11h. Se forem trabalhar em escala preparem-se pro sono desregular.

Trabalho em horário rodízio, não vejo a hora de parar com essa merda.

[JackmAtAll]

Realmente, cidreira é muito bom para dormir.

[Krampus]

Faça um chã de folhas de erva cidreira, ele baixa a pressão de leve, é bom pra dormir. Só não exagera, umas duas xícaras é o suficiente. O chá é uma delicia, eu costumo beber gelado quando está perto da hora de dormir.

Valeu pela dica, nesse calor a situação fica mais tensa, se não estivesse no ócio sem poder ficar deitado até as 8-9 hr eu estaria acabado

[Buda]

zica hein
posso dizer que sofro de insonia ha 16 anos
claro que com fases melhores e outras piores, mas digo que é insonia pq sao 16 anos sem dormir o suficiente em 99% das vezes
ja tive epocas em que era normal pelo menos 1 dia do meio da semana ficar virado
por algum periodo eu dormia as 2-3-4 da manha e acordava as 7hs
passei um longo periodo dormindo entre 3 e 5 hs por noite e uma vez ou outra dormindo 6 ou 7 hs

durante um tempo precisei de melatonina para conseguir dormir sob pena de ficar virado
a melatonina me servia para dormir antes da 3-4hs da manha e para me ajudar a acordar mais descansado mesmo dormindo pouco

durante todo esse tempo acordava exausto
café e ritalina ajudavam a tirar o cansaço

sinto a necessidade de dormir ao menos 6hs - de 6-8hs é o suficiente

hj a coisa melhorou em termos
nao uso mais melatonina
mas estou tomando dostinex para a prolactina e esse remedio me deixa prostrado, sinto sono durante o dia e consigo dormir mais cedo, tb tenho dificuldade para acordar cedo por conta do remedio
entao hj finalmente estou dormindo de 6-8hs
mas por conta do remedio ainda assim sinto exaustao ao longo do dia, muito cansaço
to bolado pq o remedio a principio é para sempre ja que tenho microadenoma na hipofise

ainda nao consegui ter uma rotina de exercicios fisicos nem de meditação
os 2 sao fundamentais para essa parte de sono e descanso

[Modern Samurai]

Caralho, Buda, que foda, velho. Você já experimentou capim cidreira? Mas não o chá que vende em supermercado de caixinha, as folhas dele verdes colhidas, mesmo.
Uma coisa que funcionou para mim quando era novo e tive problemas de cansaço por causa de insônia foi extrato de ginseng puro dragão vermelho coreano. O que eu comprava de 100 ml e custava 400 dilmas na época que o dolar não estava o olho do cú. Dá uma conversada com o seu médico. Mas caso queira experimentar, procure o puro, eu comprava com um vendedor no ebay, ele tinha fotos de onde plantava e de como era o processo de extração, nunca mais achei ele por lá, comprei umas 3 vezes, até porque você vai colocar apenas uma gotinhs num copo de água pela manhã em jejum. É o demônio, eu me lembro até hoje como aquilo dava um up dos infernos. A primeira vez que eu tomei eu até senti febre hahahaha é forte pra caralho. Se não encontrar 100% a raiz, procure um de no mínimo 60, 70% a raiz e 40, 30% o caule. Mas sem mais nada adicionado. Parece absurdo, mas é como o suquinhos guming essa porra. Pergunte para o seu médico se vc pode usar.

[Cachaço]

Preciso dormir no mínimo 8h atualmente, estou com 30 anos e reparei que minha necessidade de dormir diminuiu bastante com o passar dos anos kkk
Hoje, no sábado e domingo já durmo umas 9h de boa, mas teve épocas quando mais novo que dormia 10 ou 11h direto e isso não me prejudica em nada, meu irmão a mesma coisa.
Meu único problema ultimamente era o café a noite, tinha que acordar de madrugada pra urinar. Hoje em dia cortei muito líquido antes de dormir, acordava de manhã com a bexiga explodindo.
Nada como dormir igual a pedra, não vejo a hora de chegar os primeiros frios, melhor época pra dormir.

[NoNickName85]

Meu problema é exatamente dormir demais.

Amanhã tenho um grande dasafio: Ir para academia 6:30 da manhã.

[VictorBoxe]

6 horas é o ideal. Mais que isso não vejo necessidade e é perda de tempo.

[A.Magno]

6,5 a 7 h por noite mais um sono de boa depois do almoço.