Dicas para uma vida melhor (práticas comuns)

[abnerjj]

A aliviação do esfíncter anal devido à penetração contínua — seja por práticas sexuais, uso de objetos ou por outras razões — pode gerar problemas como:

redução do tônus muscular (flacidez do esfíncter);

perda leve ou moderada do controle anal (incontinência fecal ou de gases);

sensação de “abertura constante” na região anal.

Como conter ou minimizar esses efeitos:
1. Pausas e descanso
Evite a prática constante e sem intervalo. O esfíncter, como qualquer músculo, precisa de tempo para se recuperar. Pausas longas entre as sessões ajudam a manter o tônus.

2. Exercícios de fortalecimento (Kegel)
Embora mais conhecidos para o assoalho pélvico feminino, os exercícios de Kegel também fortalecem a musculatura anal. Exemplo:

Contraia o esfíncter como se quisesse "segurar um gás".

Segure por 5 segundos e relaxe por 5 segundos.

Repita 10 a 15 vezes, 2 a 3 vezes por dia.

3. Evitar dilatação excessiva ou prolongada
Objetos grandes ou sessões longas de dilatação podem comprometer a função muscular. Use sempre lubrificação abundante e evite forçar.

4. Massagem ou estimulação moderada
Algumas técnicas terapêuticas usam estimulação elétrica ou massagem para recuperar o tônus muscular em casos de incontinência. Em casos graves, consulte um fisioterapeuta especializado em assoalho pélvico.

5. Higiene e cuidado com infecções
Irritações, fissuras ou infecções repetidas também afetam a região. Mantenha boa higiene, evite sabonetes agressivos e trate qualquer lesão com orientação médica.

6. Consultar um proctologista
Se houver perda de controle ou desconforto persistente, o ideal é procurar um especialista. O médico pode indicar tratamento clínico, fisioterapia pélvica ou, em casos mais sérios, até intervenção cirúrgica reparadora.

[LeoMatosJJ]

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