Preparação para campeonato
Enviado: 21 Abr 2018 12:58
Aderindo ao tema levantando por um usuário em outro tópico, resolvi criar este para trocar experiência sobre a preparação para campeonatos e rituais pre-lutas.
Eu costumo já estar na semana do campeonato com o peso que irei lutar. Não gosto de cortes drásticos de peso.
Considerando que o campeonato seja no final de semana, não costumo treinar musculação na semana do campeonato e normalmente treino jiu jitsu até quarta feira. Faço isso para evitar lesões e porque me sinto mais forte no campeonato, talvez pela recuperação do glicogênio no músculo.
No dia do campeonato, tenho todo o ritual em mente, desde o que irei levar até o que irei comer. Costumo fazer uma boa refeição horas antes do campeonato e depois vou matando minha fome com bananas ou outras frutas. Faço isso pois tenho a dispersão lenta e não gosto de lutar estufado.
Chego no ginásio uma hora antes da luta (não gosto de esperar muito e nem de chegar muito em cima), converso com o pessoal rapidamente e já vou para a área de aquecimento. Lá costumo ficar quieto e concentrado até a hora da luta. Alongo um pouco e aqueço levemente, para não gastar energia. Mentalmente faço um trabalho para relaxar e me acalmar, juntamente com respiração. Quando me chamam para a área de luta, estou relaxado. Aí começo a me estimular e me pilhar, para entrar com uma postura calma mas dominante e determinada.
Então é isso, talvez eu seja um pouco metódico demais rs. Tenho amigos que vão lutar campeonatos como se fossem dar um treino, outros gostam de chegar ultra estimulados .
Eu costumo já estar na semana do campeonato com o peso que irei lutar. Não gosto de cortes drásticos de peso.
Considerando que o campeonato seja no final de semana, não costumo treinar musculação na semana do campeonato e normalmente treino jiu jitsu até quarta feira. Faço isso para evitar lesões e porque me sinto mais forte no campeonato, talvez pela recuperação do glicogênio no músculo.
No dia do campeonato, tenho todo o ritual em mente, desde o que irei levar até o que irei comer. Costumo fazer uma boa refeição horas antes do campeonato e depois vou matando minha fome com bananas ou outras frutas. Faço isso pois tenho a dispersão lenta e não gosto de lutar estufado.
Chego no ginásio uma hora antes da luta (não gosto de esperar muito e nem de chegar muito em cima), converso com o pessoal rapidamente e já vou para a área de aquecimento. Lá costumo ficar quieto e concentrado até a hora da luta. Alongo um pouco e aqueço levemente, para não gastar energia. Mentalmente faço um trabalho para relaxar e me acalmar, juntamente com respiração. Quando me chamam para a área de luta, estou relaxado. Aí começo a me estimular e me pilhar, para entrar com uma postura calma mas dominante e determinada.
Então é isso, talvez eu seja um pouco metódico demais rs. Tenho amigos que vão lutar campeonatos como se fossem dar um treino, outros gostam de chegar ultra estimulados .