Meu tópico para perder BF e Hipertrofia Muscular

[lulavc]

Pessoal. Meu whey acabou. Esperando chegar outro. Nesse tempo, o que posso comer para substituir ele?

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[renatomp]

Peixe, Carne Suína
Frango, Ovos
Carne vermelha

[lulavc]

Peixe, Carne Suína
Frango, Ovos
Carne vermelha

Valeu.

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[lulavc]

O espírito natalino ainda não saiu de mim. Vez ou outra to comendo um monte de merda.

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[renatomp]

O espírito natalino ainda não saiu de mim. Vez ou outra to comendo um monte de merda.

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ta foda mano, aqui não ta muito diferente disso rs
outro dia me peguei comendo pão de queijo e pão com mortadela.

mas nos treinos a cada dia noto um pequeno progresso, ainda não estou do jeito que queria, mas logo fico 100%.

[lulavc]

ta foda mano, aqui não ta muito diferente disso rs
outro dia me peguei comendo pão de queijo e pão com mortadela.

mas nos treinos a cada dia noto um pequeno progresso, ainda não estou do jeito que queria, mas logo fico 100%.

Hj notei a bagaça fazendo leg press 45° com direito a dobrinha no bucho. Rsrsrs



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[rafaelabertolini]

Eu acho que tu devia tomar whey só de manhã e no pos treino... De noite o ideal seria tomar uma proteina de lenta absorção, pro teu corpo não ficar sem nada durante a noite. Caseína é uma boa pedida mas é caro... Albumina é uma segunda opção e é barato!


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[lulavc]

Ontem fui na nova nutricionista. Dessa vez esportiva. Vou atualizar o tópico. Deleto a dieta antiga ou melhor deixar ela e adicionar a nova?

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[lulavc]

Atualizado. Agora vamo que vamo. Ganhei 4kg desde que comecei a treinar novamente e fazer dieta há aprox uns 45 dias.

[lulavc]

Eu acho que tu devia tomar whey só de manhã e no pos treino... De noite o ideal seria tomar uma proteina de lenta absorção, pro teu corpo não ficar sem nada durante a noite. Caseína é uma boa pedida mas é caro... Albumina é uma segunda opção e é barato!


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A noite eu tomava whey com leite e aveia.

Na nova dieta substitui boa parte do whey por peito de frango e o whey ficou apenas no pré treino antes do boxe.

Minha ceia agora são 4 ovos cozidos.

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[renatomp]

ta legal sua nova dieta.
qual seu objetivo?

[-meph-]

Acompanhando.

[Platão]

Eu acho que tu devia tomar whey só de manhã e no pos treino... De noite o ideal seria tomar uma proteina de lenta absorção, pro teu corpo não ficar sem nada durante a noite. Caseína é uma boa pedida mas é caro... Albumina é uma segunda opção e é barato!


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Resumindo leite e ovo!

[lulavc]

ta legal sua nova dieta.
qual seu objetivo?

Só vi agora. Ainda perder BF, ganhar massa muscular aproveitando ao máximo a academia e o boxe.

Fora isso, fevereiro foi um mês perdido pra mim. Conheci uma mina, saindo direto pra comer merda. Não faltei academia mas sai total da dieta. Fiz novos exames e minhas taxas de colesterol pioraram tudo. Tô boladão mesmo. Total subiu de 203 pra 208. HDL de 45 pra 42 e LDL de 134 pra 145. Mas também comi merda pra caralho mesmo. Muita.

[renatomp]

Só vi agora. Ainda perder BF, ganhar massa muscular aproveitando ao máximo a academia e o boxe.

Fora isso, fevereiro foi um mês perdido pra mim. Conheci uma mina, saindo direto pra comer merda. Não faltei academia mas sai total da dieta. Fiz novos exames e minhas taxas de colesterol pioraram tudo. Tô boladão mesmo. Total subiu de 203 pra 208. HDL de 45 pra 42 e LDL de 134 pra 145. Mas também comi merda pra caralho mesmo. Muita.

é brother, tem q se cuidar!!!
tem jeito não, arruma uma mina que venha a somar!!!