RMP - Dieta low carb/cetogênica + Ciclo EC + Treino(cutting)

[renatomp]

treinei hoje e treinei bem forte, não to tomando nada...vou treinar amanha novamente e vou ficar sem tomar nada até o final do mês.
Mês que vem vou tentar dar o gás final, vou fazer ciclo de EC de novo.

[isilva8]

o que vejo dos bodybuilders é que eles sempre andam
com uma vitaminaC ,acho legal,em relação a gripe
eu quando vejo já o inicio da doença tbm tomo
um suco de acerola,corta na hora,bons treinos

[renatomp]

o que vejo dos bodybuilders é que eles sempre andam
com uma vitaminaC ,acho legal,em relação a gripe
eu quando vejo já o inicio da doença tbm tomo
um suco de acerola,corta na hora,bons treinos

Sim eu até comprei e chegou hoje em casa, dois potes contendo 120caps em cada, dosagem de 45mg por caps.
Pretendo usar como suplementação base, junto com óleo de linhaça que contem omega 3, 6 e 9.

Inicio do mês que vem começo a usar, vai ser bom.

[renatomp]

treinei hoje e treinei bem

semana que vem pretendo treinar todos os dias, mas vou maneirar nos pesos pra não causar overtraining.

Final do mês está chegando e acho q vou bater 83kg

[sickus]

O problema da saturação é exclusivo da cafeina, em dose efetiva pro ECA vc sobe sua tolerância muito rápido.

A efedrina em si pode ser tomada por período mais longo que 15 dias.

[sickus]

Galera, estou preocupado com o consumo de proteína na minha dieta, principalmente no desjejum e pre-treino, almoço e janta é moleza mas agora nos outros horários, preciso de algo pratico.

To lendo sobre clara de ovo pasteurizada, o que acham?
http://www.treinomestre.com.br/clara-de ... ra-dietas/" onclick="window.open(this.href);return false;

É top, mas caríssimo. Se tiver bala, vá fundo.

[renatomp]

O problema da saturação é exclusivo da cafeina, em dose efetiva pro ECA vc sobe sua tolerância muito rápido.

A efedrina em si pode ser tomada por período mais longo que 15 dias.

amigo, pode me ajudar explicando um pouco melhor essa relação de saturação/cafeina/EC. ????

Obrigado,

Eu sinto q chego num peso onde se torna quase impossível reduzir, hoje acordei pesando 84kg. Voltei da academia agora, treinei bem...Cortei a cafeina e efedrina faz +15 dias e pretendo fazer um novo ciclo em agosto, mais forte q os anteriores....estou dando este intervalo para tentar desintoxicar o corpo, estou bebendo muita agua e cuidando da alimentação. Vou tentar fechar esses mês com 83kg e dar o gás final em agosto. Se tudo der certo, em Setembro começo um novo plano para ganhar massa muscular, vou estudar dieta, suplementação e mandar bala.

Conto com a ajuda de vcs na nova fase!

[sickus]

amigo, pode me ajudar explicando um pouco melhor essa relação de saturação/cafeina/EC. ????

Obrigado,

Eu sinto q chego num peso onde se torna quase impossível reduzir, hoje acordei pesando 84kg. Voltei da academia agora, treinei bem...Cortei a cafeina e efedrina faz +15 dias e pretendo fazer um novo ciclo em agosto, mais forte q os anteriores....estou dando este intervalo para tentar desintoxicar o corpo, estou bebendo muita agua e cuidando da alimentação. Vou tentar fechar esses mês com 83kg e dar o gás final em agosto. Se tudo der certo, em Setembro começo um novo plano para ganhar massa muscular, vou estudar dieta, suplementação e mandar bala.

Conto com a ajuda de vcs na nova fase!

Na verdade não existe relação de saturação de ambos, mas a tolerância à cafeina sobre rapidamente depois de alguns dias de consumo habitual elevado. Em consequência disso você perde bastante do efeito sinergista entre elas.

2 bons resumos (inglês).

https://thinksteroids.com/steroid-profiles/ephedrine/" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.caffeineinformer.com/caffeine-tolerance" onclick="window.open(this.href);return false;

[renatomp]

sickus,

li os dois artigos e foi muito bom, ainda bem que já cortei EC a algumas semanas. Agora pode entender melhor como elas agem no organismo e como administra-las da melhor maneira para meu beneficio.

Vou retornar o ciclo de EC 03/08 e tenho certeza q Agosto terei bons resultados.

P.S: hoje acordei pesando 83.5kg

[renatomp]

Livro Dr. Mauro di Pasquale - Dieta Metabólica: https://mega.co.nz/#!qQITmJKZ!lHT2KwCAP ... vwIrutroE8" onclick="window.open(this.href);return false;

Alguém baixou o livro e ainda tem no PC? eu deletei do meu computador e o link deu problema.

Tem como alguém upar ele pra mim e me mandar?

[renatomp]

Fechando mais um mês.

INICIO 01/07/2015 ------------- FIM 31/07/2015
Cintura: 87,5cm ---------------- Cintura: 86cm (-1,5cm)
Peso: 86,3kg ------------------- Peso: 83,5kg (-2,8kg)
%BF Aproximado: 15,70% (calculadora do site Corpo Perfeito) -------------- 14,85% (-0,85%)

Achei q a redução de Cintura foi pouca comparado a perda de peso.

[renatomp]

4° FASE: INICIO 01/08/2015

Dieta + Suplementação

Spoiler:

Treino - Força/Resistência

Spoiler:

Serie A 3x8 + isométrico 10 segundos
Supino 45°
Triceps barra reta
Supino reto
Triceps corda
Pullover
Elevação lateral + Frontal
Abdominal

Serie B 3x8 + isométrico 10 segundos
Pulley frente
Biceps scott
Cavalinho
Biceps martelo
Remada com Halter
Rosca invertida com barra reta
Levantamento antebraço com barra
Banco extensor
Leg 45°

Aceito Sugestões

[renatomp]

Infelizmente meu suplemento, albumina e pasta de amendoim não chegaram mas irei tocar o barco com o q tenho.

Infelizmente a qualidade da imagem da dieta não ficou boa, mas tbm disponibilizei ela para download em excel

Obs: O Total de ingestão diária não está completo pelo fato deu não conseguir contabilizar meu almoço. meu trabalho não é rotineiro, logo eu almoço cada dia em um restaurante diferente e as vezes em casa...então eu não consigo realizar uma refeição padrão ao meio dia.

Mas imagino que chego a consumir uns 600kcal com muita proteína e gordura nessa refeição. Nessa hora eu como bastante

[renatomp]

hj meu dia foi péssimo, suplementei com o q tinha e me alimentei como pode. Fiquei o dia todo na rua resolvendo problema pessoal, nem almocei e fui treinar pra desestressar, peguei leve pra não morrer

Sai de manhã pesando 84kg e voltei com 83kg. Vou me alimentar bem agora e descansar....dia complicado ¬¬

[renatomp]

ontem treinei forte mas sai da academia me sentindo mal. Acho que o intervalo de consumo da efedrina me fez mal, voltei tomei um banho e deitei....rs

Depois de 1h passei a me sentir melhor. Hoje não tomei cafeina e efedrina, apenas os demais suplementos. Acho que vou ingerir somente nos dias de treino e hoje não irei. Devo ir novamente na quinta e sexta.

To com muita dor de cabeça por conta dessa mistura EC, dormi muito mal.

Hoje acordei pesando 82.2kg...