CrossFit

[renatomp]

Você sabe o que é CrossFit?
CrossFit é um Programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.



O CrossFit possui 3 princípios:
- Movimentos Funcionais: movimentos (agachar, empurrar e puxar) que envolvem o maior número de articulações e grupos musculares.
- Constantemente Variado: um treino diferente todo dia, com o objetivo de garantir que o corpo não caia numa rotina.
- Alta Intensidade: treinamento em alta intensidade é comprovadamente a melhor forma para elevar as adaptações neuroendócrinas.

Fazendo um parênteses sobre neuroendócrinas

Spoiler:

Como funciona o sistema neuroendócrino?
Os sistemas nervoso e endócrino são compostos por células
neuroendócrinas.
As células neuroendócrinas distribuem-se por todo o corpo.
Elas liberam hormônios que transmitem mensagens a certas
células que são capazes de receber essas mensagens.

• Por exemplo, quando seu corpo necessita digerir alimentos,
seu cérebro envia sinais para que um hormônio chamado
serotonina seja liberado. A serotonina ativa os músculos do
trato digestivo.
Outros importantes hormônios sobre os quais você talvez já tenha
ouvido falar incluem a insulina, adrenalina, estrogênio e testosterona.
Assim como com outros tipos de células em seu corpo, as células
neuroendócrinas por vezes também podem se desenvolver em
cânceres. Isso pode levar a condições médicassérias, incluindo os
tumores neuroendócrinos (TNEs).

Quais os benefícios que o CrossFit pode trazer à saúde?
Otimizar as 10 capacidades físicas: Resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, equilíbrio, precisão e agilidade.

CrossFit no Jiu Jitsu (traduzido de um site americano de BJJ)
Para começar, vamos olhar para as necessidades dos atletas de Jiu-Jitsu. BJJ é definitivamente um esporte técnico, mas nada além de BJJ vai melhorar a sua proficiência técnica, mas o aumento de outros atributos via Crossfit para BJJ pode ajudá-lo a ganhar se o seu adversário tem um conjunto de habilidades técnicas que é semelhante ao seu. Se dois atletas com o mesmo conjunto de habilidades exata está competindo contra, mas um é pateta e o outro é um atleta forte, condicionado. Então, obviamente, o atlético vai prevalecer. Atletas de Jiu-Jitsu são semelhantes aos outros atletas que lutam no fato de que eles precisam de força, resistência de força e mobilidade / flexibilidade. A força explosiva ajuda a outros atletas que lutam mais do que os atletas de Jiu-Jitsu, porque eles passam mais tempo em seus pés, Treinando movimentos explosivos. Definitivamente poderia ajudar realizar um suplex ou coisas dessa natureza, mas eles parecem ser menos importante para um atleta de Jiu-Jitsu, que vai passar a maior parte do seu tempo no chão, sem os pés sendo plantados. Então eu não acho que uma ênfase na explosão é necessária para os atletas de Jiu-Jitsu, a realidade é que a maioria dos atletas fortes são bastante explosivo de qualquer maneira.

Fazendo um parênteses sobre Suplex

Spoiler:

Nas lutas de wrestling, o suplex é um tipo de um golpe através do qual o lutador levanta o oponente, deixando-o de pernas para cima, seguido de um arremesso ao adversário para trás. Existem muitas variações do golpe.

phpBB [video]

phpBB [video]

Fonte: http://www.soues.com.br/plus/modulos/no ... oticia=910
http://elefanteverde.com.br/blog/vila-v ... ila-velha/
http://www.crossfitbrasil.com.br/blog/o-que-e-crossfit/
http://bjjmonsters.com/crossfit-for-bjj/
http://www.bjjee.com/articles/benefits- ... su-part-1/
http://www.bjjee.com/articles/benefits- ... r-6-weeks/
http://www.thenetalliance.com/local/pt/ ... heet_1.pdf
http://www.huc.min-saude.pt/anestesiologia/docs/rms.pdf
http://pt.wikipedia.org/wiki/Suplex

[MFC]

Tema muito controverso, quando fiquei sabendo desse tipo de treinamento achei a idéia ótima, levar exercicios funcionais e básicos (agchamento, levantamentos olimpicos) para mais pessoas parece interessante, mas depois de ver como está sendo feito na prática, com instrutores não capacitados, passando movimentos errados, focando apenas na exaustão das pessoas, não vejo mais como uma boa alternativa à "malhação" comum.

saiu até uma entrevista com o travis stevens em que ele fala que não acha interessante, que é preferível ir atras de personal trainer qualificados, ou entao de academias boas, ao invés de cair na mão de qualquer um que passe os treinos de crossfit

[renatomp]

Tema muito controverso, quando fiquei sabendo desse tipo de treinamento achei a idéia ótima, levar exercicios funcionais e básicos (agchamento, levantamentos olimpicos) para mais pessoas parece interessante, mas depois de ver como está sendo feito na prática, com instrutores não capacitados, passando movimentos errados, focando apenas na exaustão das pessoas, não vejo mais como uma boa alternativa à "malhação" comum.

saiu até uma entrevista com o travis stevens em que ele fala que não acha interessante, que é preferível ir atras de personal trainer qualificados, ou entao de academias boas, ao invés de cair na mão de qualquer um que passe os treinos de crossfit

o mais atraente do CrossFit é o fato de não ter rotina de treino, ser intenso e boa parte com movimentos naturais. Não sei quem é Travis Stevens mas a chave é ter um bom instrutor dando aula e acompanhando, fora isso não vejo problema em praticar o CF. Acho que tem muito mais a acrescentar ao invés de musculação rotineira.

Poderia por favor disponibilizar o vídeo pra gente?...vou estar sempre atualizando este tópico com novas informações sobre a modalidade.

[renatomp]

phpBB [video]

phpBB [video]

phpBB [video]

[NOGI]

daria pra considerar como crossfit?

phpBB [video]

[renatomp]

Eu pelo que aprendi nas pesquisas, não consideraria isso como CrossFit.

[Deadlift]

Crossfit é uma marca, bicho. Hoje em dia todo treinamento funcional e circuitado estão chamando de Crossfit.

[renatomp]

Crossfit é uma marca, bicho. Hoje em dia todo treinamento funcional e circuitado estão chamando de Crossfit.

não sei como estão indo nas outras academias, mas na minha ouvi dizer q vai ter CrossFit mas duvido, não vejo espaço e nem as "ferramentas" necessárias para pratica.

CrossFit não usa máquinas, mas usa barra fixa, barra com anilha, halteres, cordas, bolas, espaço pra correr, flexões e abdominais. É bem natural a atividade, acho bem legal, mas creio q vira um professor dando aula em circuito ¬¬

Nos EUA parece q atividade física é levada bem mais a serio.

[MFC]

o mais atraente do CrossFit é o fato de não ter rotina de treino, ser intenso e boa parte com movimentos naturais. Não sei quem é Travis Stevens mas a chave é ter um bom instrutor dando aula e acompanhando, fora isso não vejo problema em praticar o CF. Acho que tem muito mais a acrescentar ao invés de musculação rotineira.

Poderia por favor disponibilizar o vídeo pra gente?...vou estar sempre atualizando este tópico com novas informações sobre a modalidade.

Ta aqui a declaração dele:

http://editorial.mensfitness.com/traini ... o-crossfit

Basicamente ele diz que não faria crossfit, e que muitos "instrutores" não tem o gabarito necessário para serem preparadores fisicos.

Eu acho a teoria do crossfit fantástica, mas na prática não sei se funciona tão bem pro grande publico que confia cegamente nos instrutores de academia, que muitas vezes só passam os treinos que vêem na internet, sem nem pesquisar o minimo sobre forma/execução, e toda teoria dos diferentes tipos de treinamento

[BrunoJJ]

não sei como estão indo nas outras academias, mas na minha ouvi dizer q vai ter CrossFit mas duvido, não vejo espaço e nem as "ferramentas" necessárias para pratica.

CrossFit não usa máquinas, mas usa barra fixa, barra com anilha, halteres, cordas, bolas, espaço pra correr, flexões e abdominais. É bem natural a atividade, acho bem legal, mas creio q vira um professor dando aula em circuito ¬¬

Nos EUA parece q atividade física é levada bem mais a serio.

Abriu uma unidade certificada aqui; A aldeia crossfit. Parece que é um lugar maneiro e o espaço é grande(500m2), quando puder vou fazer uma aula experimental.

Preço salgado...

Light 3x na semana+sábado

Full 6x semana

Plano Light Mensal - R$ 240,00
Plano Light Trimestral - 5% = R$ 228,00
Plano Light Semestral - 10% = R$ 216,00
Plano Light Anual - 20% = R$ 192,00
Plano Full Mensal - R$ 290,00
Plano Full Trimestral - 5% = R$ 275,50
Plano Full Semestral - 10% = R$ 261,00
Plano Full Anual - 20% = R$ 232,00
Plano Família até 3 integrantes = 10% de desconto
Plano Família a partir de 4 integrantes = 20% de desconto
Plano Full (50% de desconto para alunos e colaboradores da faculdade Ruy Barbosa,Facs,Unime,Área 1)

[renatomp]

legal Bruno, pelas fotos a academia está bem estruturada.
Mensalidade realmente salgada

[Aquaman]

Esse CrossFit é igual ao Freeletics???

[renatomp]

Não conheço o Freeletics Aquaman, como é este? já praticou?

[Carioca SP]

Começo oficialmente amanhã! Adeus gordice!

[ViolentFunky]

Acho um pouco g0y.
Totalmente preconceito meu..
Mas da resultado,pela rotina e series.
Essa moda me parece aquele boom no começo dos anos 2000: aerofitness, aerotrem e outros tanto aeros ..