Pular corda e igual a fazer uma corrida?

CassioBJJ
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Re: Pular corda e igual a fazer uma corrida?

Mensagem por CassioBJJ » 07 Jul 2021 23:21

winstrol escreveu:
07 Fev 2021 19:21
Se o objetivo é melhorar o condicionamento físico, não há nada melhor do que alto volume em baixa intensidade, tcorrer num ritmo sustentável por pelo menos 40 min. É correndo num ritmo lento por bastante tempo é que melhoramos nosso condicionamento aeróbio.
Para você ter uma idéia, a galera do endurance (triatlo, maratona e etc) treinam 80% do tempo em baixa intensidade.
essa baixa intensidade seria qual valor de frequencia cardiaca, mais ou menos?

mendonka
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Re: Pular corda e igual a fazer uma corrida?

Mensagem por mendonka » 28 Out 2021 11:21

pulei mta corda no ano passado da pandemia, depois de pegar o jeito de pular bem, intervalava 100 pulos com 20 flexoes, 100 pulos...10 burpees...fazia umas 10 vezes disso e saia ruim kkkkk

já na corrida nao consigo evoluir...
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LeoMatosJJ
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Re: Pular corda e igual a fazer uma corrida?

Mensagem por LeoMatosJJ » 31 Out 2021 20:20

se fosse a mesma coisa, os maratonistas pulariam corda, e não correriam

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Re: Pular corda e igual a fazer uma corrida?

Mensagem por Dillan Grau » 05 Nov 2021 10:56

CassioBJJ escreveu:
07 Jul 2021 23:21
essa baixa intensidade seria qual valor de frequencia cardiaca, mais ou menos?
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Dillan Grau
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Re: Pular corda e igual a fazer uma corrida?

Mensagem por Dillan Grau » 05 Nov 2021 11:00

pular corda e corrida só serve para fortalecer os músculos dos pés e pernas do corredor.
pq, naturalmente, vai pular no antepé e isso vai ativar os músculos dessas regiões.
pode pular com um pé de cada vez para fortalecer ainda mais.
agora condicionamento só se for iniciante e tem zero resistência.
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