Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

abimaelpirak
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Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por abimaelpirak » 15 Set 2018 08:50

Bom dia galera.

Queria uma ajuda da galera entendida. Vou fazer um TAF pra delegado, que exige a corrida de 2400m em 12min. Estou treinando e já consigo fazer o tempo, mas no limite e quase morrendo.

Não estou tomando nada (suplementação), e queria ajuda da galera pra saber o que tomar sobre suplementação que me ajude na questão cardiorespiratória, que dê mais energia pra correr. O que me falta mesmo é gás.

Nunca tomei suplemento, só no arroz e feijão. Então acho que seria um diferencial.

A prova é somente em novembro 2018.

Sugestões são bem vindas.

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NOGI
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por NOGI » 15 Set 2018 10:20

O melhor para resistência e recuperação muscular acredito ser beta alanina e citrulina.

minhoca
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por minhoca » 15 Set 2018 12:36

Primeiramente parabéns, posta no tópico dos concursos aqui do fórum, para dar uma animada na galera, eu gosto de creatina, bcaa, um pouco de malto, tome tudo com parcimônia e continue treinando firme irmão, ossss

abimaelpirak
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por abimaelpirak » 15 Set 2018 14:04

Obrigado pelas dicas galera. Alguma indicação de como tomar, tipo: horas, quantas vezes, porções, etc.

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Filipe
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por Filipe » 15 Set 2018 20:35

Eu fugiria de tudo que pode te deixar mais pesado. Creatina e malto n creio que te ajudaria.

Se tu tiver fazendo já o tempo, fica tranquilo. Na hr com a adrenalinazinha, tu vai fazer até com mais facilidade. E ainda tem tempo pra tu desenvolver mais. Foca num treino com tiros intercalados, ajudam bastante.

carodrigues
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por carodrigues » 15 Set 2018 23:13

Faltam 2 meses e vc já tá fazendo o tempo, continue treinando que vai ser tranquilo. Quais são as outras provas?

minhoca
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por minhoca » 16 Set 2018 09:22

abimaelpirak escreveu:
15 Set 2018 14:04
Obrigado pelas dicas galera. Alguma indicação de como tomar, tipo: horas, quantas vezes, porções, etc.
Creatina é bom porque aumenta a explosão e a resistência muscular, você não ficar gordo, você tem usar a suplementação aliada com a nutrição correta e sem exagero.

abimaelpirak
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por abimaelpirak » 16 Set 2018 18:17

carodrigues escreveu:
15 Set 2018 23:13
Faltam 2 meses e vc já tá fazendo o tempo, continue treinando que vai ser tranquilo. Quais são as outras provas?
Exame de saúde em outubro, físico em novembro, psicotécnico em dezembro, janeiro 2019 investigação social.

carodrigues
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por carodrigues » 16 Set 2018 19:16

abimaelpirak escreveu:
16 Set 2018 18:17
Exame de saúde em outubro, físico em novembro, psicotécnico em dezembro, janeiro 2019 investigação social.
quis dizer quais as outras provas do TAF.

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Masteron
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por Masteron » 17 Set 2018 10:49

abimaelpirak escreveu:
15 Set 2018 08:50
Não estou tomando nada (suplementação), e queria ajuda da galera pra saber o que tomar sobre suplementação que me ajude na questão cardiorespiratória, que dê mais energia pra correr. O que me falta mesmo é gás.
Creatina, malto , bcaa, beta alanina e citrulina conforme sugeriram antes, não vão ajudar significativamente na questão que o confrade perguntou.
Em primeiro lugar,o óbvio mas que vale lembrar, nenhum combo de suplemento supera o condicionamento, um cara bem treinado puro supera fácil um mal treinado mega turbinado.
De suplementação para o que vc precisa , ao meu ver, ainda é o imbatível combo EC ( efedrina cafeína) , de uma pesquisada nisso. ( acho que o franol saiu do mercado, depois disseram que voltou, agora nao sei mais se ainda tem ) . Lembre-se de testar antes, e se adaptar às dosagens e colaterais,e estar em dia com o check up cardíaco , não vai fazer igual alguns que nunca usaram e dão aquela mega dose no dia da prova e aí da aquele puta piripaque que tira o cara da prova ( já trabalhei em eventos de corrida e toda vez tem vários assim, alguns não assumem que tomaram algo pra p melhorar a performance / trapacear porque sentem vergonha da situação, aí eu puxava de lado e falava : juro que nao conto pra ninguem, só eu to ouvindo, o que vc usou ? e aí falavam rs. )
"Ganhou a porra do round. Mete a porrada nesse maluco , chega de palhaçada ! "
https://www.facebook.com/watch/?v=408524183728192

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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por Leeo » 17 Set 2018 11:13

O mais importante é treinar.

Nada vai te ajudar lá na hora, eu não tomaria nenhum suplemento pra te estimular, pq vai que te dá uma merda e vc passa mal, sei lá.
Como o Masteron falou a única coisa que daria efeito seria efedrina (franol, marax...) e cafeína, mas eu não tomaria isso pra fazer o TAF.

Vc consegue correr 2.400m em 12 minutos em novembro se começar a treinar hoje, pode ficar tranquilo que vai dar certo só no arroz e feijão.
O importante é periodizar os treinos e manter a constância.

Experiência própria, já fiz um TAF bem complicado e passei muito bem treinando por 1 mês (claro que já malhava, treinava boxe, jj).
Nesse TAF que fiz tinha natação, eu achava que era o Phelps, pqp, fui treinar na piscina e parecia um retardado kkkkk
Em umas 2 semanas já tinha aprendido a técnica direitinho e tava nadando muito bem, na hora do TAF eu fui tranquilo e deu tudo certo.

Mantenha o foco que vai dar certo!!
Boa sorte!
"Não espere o futuro mudar sua vida, porque o futuro será a consequência do presente."

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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por Colt » 17 Set 2018 21:26

abimaelpirak escreveu:
15 Set 2018 08:50
Bom dia galera.

Queria uma ajuda da galera entendida. Vou fazer um TAF pra delegado, que exige a corrida de 2400m em 12min. Estou treinando e já consigo fazer o tempo, mas no limite e quase morrendo.

Não estou tomando nada (suplementação), e queria ajuda da galera pra saber o que tomar sobre suplementação que me ajude na questão cardiorespiratória, que dê mais energia pra correr. O que me falta mesmo é gás.

Nunca tomei suplemento, só no arroz e feijão. Então acho que seria um diferencial.

A prova é somente em novembro 2018.

Sugestões são bem vindas.
Muitos usuários relataram que a Cardarine melhora bastante o desempenho nos cardios, da uma pesquisada depois.

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Masteron
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por Masteron » 17 Set 2018 22:20

Colt escreveu:
17 Set 2018 21:26
Muitos usuários relataram que a Cardarine melhora bastante o desempenho nos cardios, da uma pesquisada depois.
Melhora bem pouco, na melhor das hipóteses. (infelizmente).
"Ganhou a porra do round. Mete a porrada nesse maluco , chega de palhaçada ! "
https://www.facebook.com/watch/?v=408524183728192

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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por Currador do Futuro » 17 Set 2018 23:54

Um bom tenis de corrida ajuda muito também. Se perder um pouco de peso, ajuda mais.
Clembuterol melhora a performance tb, com seu efeito broncodilatador, melhora oxigenação.
A combinação de ribose + arginina + citrulina não facilita a oxigenação e liberação do ácido lático?
Mas tem cara mais experimentado ai para falar.
:ympeace: \m/ :-bd \:D/ :punk:

abimaelpirak
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Re: Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

Mensagem por abimaelpirak » 19 Set 2018 12:02

carodrigues escreveu:
16 Set 2018 19:16
quis dizer quais as outras provas do TAF.
10 flexões de braço (apoio de frente) e 30 abdominais remados em 30 min. já faço esses de boa.

Muito obrigado galera pelas dicas. Muito valiosas.

Já comprei um tenis bom e estou variando nos treinos pra não ficar na mesmisse.

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