Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Calixto
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Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por Calixto » 28 Nov 2017 12:51

galera to a tres anos parado 100% sedentario e desanimado com academia. Tenho um saco de bater e uma corda. Tenho 1.76 e cheguei a 93. To desesperado querendo bater pelo menos 80. Como to a muito tempo afastado de dieta e treino queria dicas... N tenho nenhum problema de saúde, restrição alimentar etc.

ZarakiAoshi
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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por ZarakiAoshi » 28 Nov 2017 14:47

tenho +- sua altura e tava com seu peso até junho. já bati 80.5 em 4 meses, comendo direito, controlando os macros(proteína, gordura e carboidrato)
e treinando Crossfit.

faz musculação e controla a dieta, corta açúcar refinado e os excessos de besteira(excessos, veja bem) e se mantém ativo que em meses vc entra em forma. FOCA agora que vai.

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The Boi
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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por The Boi » 28 Nov 2017 17:15

Dependendo do biotipo da pessoa acho que o único jeito de emagrecer é diminuindo drasticamente os carboidratos. Comigo tem funcionado muito bem.

Pensando em macros acredito que uma boa proporção seja 50% proteína, 40% gordura e 10% carboidrato. Como gordura tem mais calorias por grama a sua fonte principal de energia seria gordura.

O melhor exercício na minha opinião é musculação, pois quando você aumenta sua massa muscular aumenta também o gasto calórico, mesmo quando você não tá fazendo atividade fisica. Pelo menos pra mim qualquer tipo de exercício aeróbico me dá uma fome do capeta e não vale a pena. Se você por algum motivo não tem como ir na academia acho legal comprar umas fitas de suspensão (TRX) e fazer exercício em casa. Pode pular corda ou bater saco um dia ou outro em jejum pra queimar um pouco de gordura, mas não muito se não a fome vem junto.
Viril e leiteiro

Calixto
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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por Calixto » 28 Nov 2017 21:44

The Boi escreveu:
28 Nov 2017 17:15
Dependendo do biotipo da pessoa acho que o único jeito de emagrecer é diminuindo drasticamente os carboidratos. Comigo tem funcionado muito bem.

Pensando em macros acredito que uma boa proporção seja 50% proteína, 40% gordura e 10% carboidrato. Como gordura tem mais calorias por grama a sua fonte principal de energia seria gordura.

O melhor exercício na minha opinião é musculação, pois quando você aumenta sua massa muscular aumenta também o gasto calórico, mesmo quando você não tá fazendo atividade fisica. Pelo menos pra mim qualquer tipo de exercício aeróbico me dá uma fome do capeta e não vale a pena. Se você por algum motivo não tem como ir na academia acho legal comprar umas fitas de suspensão (TRX) e fazer exercício em casa. Pode pular corda ou bater saco um dia ou outro em jejum pra queimar um pouco de gordura, mas não muito se não a fome vem junto.
A musculação eu simplesmente enjoei. MAS pelo q to vendo e lendo , acaba sendo primordial para um emagrecimento saudável. Sem flacidez etc. Essas cordas são fáceis de usar? Tenho interesse em fazer TBM. Talvez musculação três vezes e o resto diversificar. O foco bruto vai ser na dieta.

Calixto
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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por Calixto » 28 Nov 2017 21:45

ZarakiAoshi escreveu:
28 Nov 2017 14:47
tenho +- sua altura e tava com seu peso até junho. já bati 80.5 em 4 meses, comendo direito, controlando os macros(proteína, gordura e carboidrato)
e treinando Crossfit.

faz musculação e controla a dieta, corta açúcar refinado e os excessos de besteira(excessos, veja bem) e se mantém ativo que em meses vc entra em forma. FOCA agora que vai.
Show. Parabéns. Excelentes resultados pelo tempo. Qual tua idade? To com 33.

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The Boi
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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por The Boi » 29 Nov 2017 07:17

Calixto escreveu:
28 Nov 2017 21:44
A musculação eu simplesmente enjoei. MAS pelo q to vendo e lendo , acaba sendo primordial para um emagrecimento saudável. Sem flacidez etc. Essas cordas são fáceis de usar? Tenho interesse em fazer TBM. Talvez musculação três vezes e o resto diversificar. O foco bruto vai ser na dieta.
Fáceis de usar em que sentido? Pra instalar é só pendurar em um lugar firme. Os exercícios com ela em si são mais difíceis pois envolvem o peso do corpo. Acho que eu escolheria um ou outro, não faria academia e ao mesmo tempo TRX.

O foco tem que ser na dieta, não tem jeito. Vejo aquele pessoal acima do peso na academia, se matando na musculação e na aula de spinning e sem resultado nenhum. Eu fico puto porque consigo me enxergar ali. No passado treinava 4 ou 5 vezes na semana, 1h de musculação mais 40 minutos de corrida, e mesmo assim eu estava sempre porpeta pois minha alimentação não era boa, eu não comia a quantidade necessária de proteínas e comia muito carboidrato.
Viril e leiteiro

ZarakiAoshi
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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por ZarakiAoshi » 29 Nov 2017 09:52

Calixto escreveu:
28 Nov 2017 21:45
Show. Parabéns. Excelentes resultados pelo tempo. Qual tua idade? To com 33.
valheu
to com 29

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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por desbravador47 » 20 Fev 2020 22:01

Faz uma dieta 1500 calorias diarias comendo saudavel + exercicios

https://www.spaity.com/saude/como-comer ... emagrecer/

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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por Tartaruga » 21 Fev 2020 10:26

Nao tem segredo, mas nao tem magica. A mentalidade tem que mudar, se alimentar melhor, procurar diminuir o consume de calorias diarias e se exercitar diariamente.

Eu aconselho procurar uma atividade em grupo e que voce goste, porque ae voce se envolve e acaba se tornando algo do seu dia.

Fazer exercicio como obrigacao eh algo fadado ao fracasso, uma hora voce deixa de fazer e geralmente isso nao demora muito. O mesmo acontece com dietas muito restritivas, voce ate faz durante um tempo, depois volta a comer e volta o peso normal, as vezes ate pior.

Entao...o dia a dia tem que mudar, eh uma maratona que vai durar sua vida toda, e nao alguns dias, semanas, meses, etc. E se vai fazer a vida toda, eh melhor escolher algo que goste de fazer e aprender a se alimentar de forma a ser prazerosa e ao mesmo tempo saudavel.
Mentalidade de vítima vai te matar! Não há ninguém vindo te ajudar!

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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por Begege » 22 Fev 2020 12:11

a primeira dica é nao querer emaagrecer rápido

winstrol
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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por winstrol » 22 Fev 2020 17:58

Se ta enjoado de musculação procure Crossfit, funcional ou alguma luta.
Procure uma nutricionista, siga seu plano alimentar tendo em mente que a alimentação é responsável por 75% do resultado no emagrecimento.
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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por patola » 14 Mai 2020 08:29

Corre 3km/dia e faz uma dieta cetogenica. Em um mês tu serás outro
Every way of man is right in his own mind..... The Lord ponders the heart. Proverbs 21:2

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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por Filipe » 14 Mai 2020 19:54

O que realmente vai te fazer perder peso é a dieta. Como vc quer perder rápido, vai ter que fazer uma bem restritiva.

Aeróbico é bom, mas como vc está sedentário, creio que vc n terá cardio pra algo que realmente influencie seu gasto calórico. Tem que fazer, inclusive para acelerar o metabolismo, malhar tbm ajuda. Mas seu foco é dieta. N sai dela por nada.

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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por H.R. » 16 Mai 2020 10:37

Mandou embora a pança?

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Thief
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Re: Emagrecer rápido com qualidade. Dicas

Mensagem por Thief » 19 Mai 2020 11:27

Begege escreveu:
22 Fev 2020 12:11
a primeira dica é nao querer emaagrecer rápido
A dica mais sensata que existe , tem que ser o primeiro mandamento para quem quer emagrecer.
Um passo em uma direção o afasta dois passos da outra .

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