Relato Black Mamba - 10kg em 80 dias!

[Masteron]

Lembrem-se , secar é fundamentalmente na dieta. Consistência na dieta.

Fatores quando se quer perder gordura corporal , em ordem de prioridade.

1 ) Dieta adequada , bem montada .
2 ) Realmente seguir a dieta .
3 ) Seguir a dieta com consistência . Não adianta nada foder tudo no final de semana o que vc fez certinho durante a semana. ( muitos fodem tudo)
...
4 ) Metabolismo adequado ( tireóide, adrenais ( cortisol) e androgênios/estrogenios funcionando bem . Controlar níveis de insulina/triglicérides )
5 ) Treino adequado ( treino resistido + cardio hiit ou liss ) , de pref em 2 períodos se possível . + NEAT ( termogênese por atividade não relacionada ao exercício - bastante importante )
...
...
...
6 ) Suplementação .

[codematrixbr]

Mestre Masteron,
1) to batendo firme na dieta, to fazendo aerobico em jejum tb, e já consegui perder 10 kilos em 1 mês, e ainda ganhei 1 kg de massa muscular ( segundo biopedancia).
3) As vezes no maximo, já sai 2 vezes da dieta, tipo comi sandubão em um sábado de noite rs...
4) Aqui o bixo tá pegando, fiz uns exames, e minha testo livre esta com 0,169 nmol/L e a total esta com 5,83 nmol, o medico me passou 1 ml de dura a cada 7 dias, durantes 4 semanas.
Meu Cortisol Basal ta de 6,6 ug/dl
Progestorona < 0,050 ng/ml
FSH 2,96 MUI/mL
Vitamina D - 23 ng/ML
Sou um gordo anêmico e foda...

[Masteron]

Mestre Masteron,
1) to batendo firme na dieta, to fazendo aerobico em jejum tb, e já consegui perder 10 kilos em 1 mês, e ainda ganhei 1 kg de massa muscular ( segundo biopedancia).
3) As vezes no maximo, já sai 2 vezes da dieta, tipo comi sandubão em um sábado de noite rs...
4) Aqui o bixo tá pegando, fiz uns exames, e minha testo livre esta com 0,169 nmol/L e a total esta com 5,83 nmol, o medico me passou 1 ml de dura a cada 7 dias, durantes 4 semanas.
Meu Cortisol Basal ta de 6,6 ug/dl
Progestorona < 0,050 ng/ml
FSH 2,96 MUI/mL
Vitamina D - 23 ng/ML
Sou um gordo anêmico e foda...

Boa !
Tente criar uma estratégia o menos estressante possível para que voce consiga fazer a longo prazo . Secar não é difícil, o mais difícil é manter pois o corpo realmente vai brigar contra . Quanto mais estressante mais chance de desistir . Emagarecer não é igual tratar uma infecção, que acabou os dias do antibiotico voce esta curado , se vc para a vigilância na dieta , vc engorda tudo de novo . Vai suave, e quando realment precisar ( sem planejar um dia fixo , e sim quando realmente precisar) se permita sim umas raras saidinhas da dieta pro seu psico não enlouquecer ( e ter uma compulsão alimentar) , mas sempre com todo critério e com compensações calóricas . Eu tambem curto pra caralho comer burguer , então faço assim : No dia que vou na hamburgueria eu fico em jejum até a hora do jantar ( isso requer treino , mas é bem fácil, se não conseguir , vai ate onde conseguir e come uma salada gigante com bastante frango desfiado junto ( o máximo que conseguir) . Daí a noite logo antes de ir sai pra hamburgueria eu jogo pra dentro 2 latas de atum na agua a seca mesmo, só pra dar aquela forrada e nao chegar la e comer 4 burguer de uma vez . Consigo comer 2 , degustando lentamente , maravilha . E se vou pra comer burguer não jogo milk shake em cima, é burguer e pronto . Faça uma programação mental , isso ajuda mesmo, tipo " eu comi essa porra mas agora é pelo menos 10 dias da dieta sem furar " , esses reforços mentais são bem importantes .

[ThiagoM TJP]

Boa !
Tente criar uma estratégia o menos estressante possível para que voce consiga fazer a longo prazo . Secar não é difícil, o mais difícil é manter pois o corpo realmente vai brigar contra . Quanto mais estressante mais chance de desistir . Emagarecer não é igual tratar uma infecção, que acabou os dias do antibiotico voce esta curado , se vc para a vigilância na dieta , vc engorda tudo de novo . Vai suave, e quando realment precisar ( sem planejar um dia fixo , e sim quando realmente precisar) se permita sim umas raras saidinhas da dieta pro seu psico não enlouquecer ( e ter uma compulsão alimentar) , mas sempre com todo critério e com compensações calóricas . Eu tambem curto pra caralho comer burguer , então faço assim : No dia que vou na hamburgueria eu fico em jejum até a hora do jantar ( isso requer treino , mas é bem fácil, se não conseguir , vai ate onde conseguir e come uma salada gigante com bastante frango desfiado junto ( o máximo que conseguir) . Daí a noite logo antes de ir sai pra hamburgueria eu jogo pra dentro 2 latas de atum na agua a seca mesmo, só pra dar aquela forrada e nao chegar la e comer 4 burguer de uma vez . Consigo comer 2 , degustando lentamente , maravilha . E se vou pra comer burguer não jogo milk shake em cima, é burguer e pronto . Faça uma programação mental , isso ajuda mesmo, tipo " eu comi essa porra mas agora é pelo menos 10 dias da dieta sem furar " , esses reforços mentais são bem importantes .

Masteron
Cara, Parabéns pela sua iniciativa de ajudar o pessoal aqui do Forum!
Sempre sigo alguns dicas e orientação que você passa!!
Valeu Parceiro, Tmj!

[ZarakiAoshi]

To tentando vive assim tb, Masteron
sigo minha rotina comendo limpo, faço uma refeição suja no fds e pronto, sigo feliz

[codematrixbr]

Medico me receitou 1 mg de dura, durante 4 semanas, so que na primeira aplicação, tipo senti um pouco meus peitos queimarem um pouco so, isso e normal amigos ? estou na duvida, se e efeito da dura, ou se e pelo fato da minha bebe de 1, e 7 meses so durmir pegando nos meus peitos kkkk pqp, tudo dolorido, passa a noite todinha beliscando o bico do meu peito e foda kkkk

[ZarakiAoshi]

Medico me receitou 1 mg de dura, durante 4 semanas, so que na primeira aplicação, tipo senti um pouco meus peitos queimarem um pouco so, isso e normal amigos ? estou na duvida, se e efeito da dura, ou se e pelo fato da minha bebe de 1, e 7 meses so durmir pegando nos meus peitos kkkk pqp, tudo dolorido, passa a noite todinha beliscando o bico do meu peito e foda kkkk

to tomando enantato e de vez em quando sinto isso tb...mas to tomando anastrozol