Suplementação

[Jarbe Direto]

Cara, a creatina eu continuaria usando no pós da musculação. Agora o Whey e o malto, se teu objetivo é n catabolizar, seria legal usar no pós das 2 atividades.

Também pensei isso, e pensei também em aumentar o treino de Thai para 3x por semana (segunda, quarta e sexta). Tô com o objetivo forte de definir, só não quero perder massa magra com isso.