Calistenia para Jiu-Jítsu

[-meph-]

Tem esse treino aí, quero comecar.

Dá uma olhada aqui:

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... sq5_2uJ3gL

[macet]

Dá uma olhada aqui:

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... sq5_2uJ3gL

Valeu!

[neoprofit]

Depois vou relatar aqui e quem sabe role um diário.

E aí brother, como foi a experiência depois de um ano?

[treinador_rafafelix]

É preciso entender que o BJJ é um esporte de força em suas várias expressões, força isométrica, força dinâmica, potência...
É preciso fazer força em diversos níveis numa luta.

A Calistenia irá promover melhorias nas capacidades necessárias para 10m de luta em alta intensidade? Como preparador físico adianto que não. Sem contar a falta de especificidade com a modalidade.

Sendo utilizado como treinamento intervalado, uma das formas viáveis, os tempos de alta e baixa intensidade (exercício e recuperação) necessários para preparar um atleta de BJJ seriam subestimados na calistenia.

Resumindo, não considero uma atividade completa (longe disso) para jiu-jitsucas.

Entre calistenia e um set de DRILLS específicos do bjj, sem dúvidas fico com os drills, que apesar da intensidade limitada também, podem servir muito bem em períodos de base em uma preparação. Inclusive utilizo muito esta estratégia com os meus atletas, de BJJ ou MMA também.

[Masteron]

Eu gostaria demais de fazer umas aulas particulares de calistenia, acho top demais treino resistido em ambiente aberto usando peso do corpo.
Mas ... com mais de 40 anos, 97 kg, ombro estourado e hérnia de disco, deixei pra próxima encarnação mesmo.
( as minhas lesões estão sob controle , mas nem fodendo que vou dar chance pro azar , nem luta mais eu faço )