Treino aeróbico antes ou depois do treino de hipertrofia.

[He1nz]

Boa tarde pessoal,

Sempre tive essa duvida, já ouvi uma série de opniões e até hoje não sei o certo.
O foco é perda de gordura, melhor fazer o aerobico antes ou depois do treino de hipertrofia ? Eu particularmente faço depois.
Alem disso, logo após o treino de hipertofia vou faço o aerobico moderado e vou tomando meu shake pós treino(whey,bcaa,glutamina e creatina)
Será que estou fazendo errado e deveria tomar só apos o fim do aerobico ??


obrigado !

[Dillan Grau]

Pessoalmente acho que são treinos diferentes, com respostas hormonais diferentes, e com isso necessitam de dias alternados, mas existem alguns artigos falando sobre ser antes ou depois.

Hormonal Responses to Concurrent Strength and Endurance Training with Different Exercise Orders

https://www.researchgate.net/publicatio ... ise_Orders

é só baixar o pdf e ver se atende o seu objetivo.

[Masteron]

Se o foco é hipertrofia , melhor é não fazer aeróbio.

[He1nz]

Obrigado galera.
O treino está volumoso sim, como faço ABCDE chega a quase 20 serie de repetições até a falha