Calculadora para índice de limite natural

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Calculadora para índice de limite natural

Mensagem por Currador do Futuro » 11 Set 2019 00:25

Já sabemos que a genética tem uma grande influência na velocidade e quantidade de massa muscular que podemos obter, mas haverá alguma forma ou fórmula que nos ajude a perceber se já estamos perto ou se ainda estamos longe do nível máximo de muscularidade que é possível atingir de forma natural?

O estudo

Afortunadamente, já foi realizado um estudo que nos poderá dar pistas para responder a essa questão.

Nesse estudo, os investigadores recolheram dados relativos a diversas características, de uma amostra de uma amostra de 157 praticantes de musculação do sexo masculino, compreendendo 83 utilizadores de esteroides androgénicos anabolizantes e 74 não utilizadores.

O grupo dos não utilizadores de esteroides incluiu um grande número de culturistas bastante dedicados, em que muitos deles já tinham participado com sucesso em competições de culturismo “natural”. Portanto, o grupo dos não utilizadores provavelmente incluiu indivíduos que se aproximaram muito dos limites máximos de muscularidade que poderia ser possível atingir sem fármacos.

Os dados recolhidos incluíram o peso, altura e % de massa gorda obtida a partir de valores de pregas cutâneas. Posteriormente, os investigadores criaram uma fórmula, o índice de massa magra, e usaram os dados recolhidos para obter os respetivos valores de cada atleta.

Imagem

Analisando o gráfico acima, verificamos que todos os atletas “naturais” tinham valores de Índice de Massa Magra inferiores a 25, limite esse representado por uma linha diagonal na figura, enquanto que uma grande proporção (45%) dos utilizadores de esteroides ultrapassou facilmente esse valor e alguns deles até excederam o valor de 30.

Para testar ainda mais os limites do Índice de Massa Muscular em indivíduos “naturais”, estes investigadores obtiveram as alturas, pesos, idades, e a partir de fotos estimaram a % gordura corporal, na altura da competição, de todos os vencedores do Mr. América, desde 1939 até 1959.

Uma vez que durante esse período de tempo os esteroides anabolizantes não estavam disponíveis nos ginásios, esses atletas provavelmente representam o valor máximo de Índice de Massa Magra que é possível atingir sem recurso a fármacos.

Imagem

Observando a tabela acima, verificamos que os vencedores da competição Mr. América, durante o período pré-esteróides, tinham um Índice de Massa Muscular médio de 25,4, e que apenas três tinham valores superiores a 27.

Citando os autores deste trabalho:

“É impressionante que até mesmo os vencedores do Mr. América tenham tido um Índice de Massa Magra normalizado de 25,4, com apenas três homens, ao longo de um período de 20 anos, a terem excedido o valor de 27.“

“Parece que apenas raros indivíduos, talvez possuidores de alguma anomalia genética ou congénita, poderão atingir um índice de massa muscular superior a 25, sem o uso de esteróides.”

Estes investigadores também notam que, apesar de, supostamente, os conhecimentos sobre treino e nutrição terem melhorado desde 1939 até 1959, ao longo desse período de tempo não se observou uma tendência para um aumento do índice de massa magra nos vencedores da competição Mr. America.
Enfim, o estudo diz que o limite genético de ganho de massa magra fica em torno de 25, com alguns abençoados podendo chegar a 27 ou 28.

No fim do site tem a calculadora:
https://www.musculacao.net/quantidade-m ... r-natural/

Interessante!
:ympeace: \m/ :-bd \:D/ :punk:

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Re: Calculadora para índice de limite natural

Mensagem por Currador do Futuro » 11 Set 2019 00:30

Imagem

Jack Delinger, o "monstro natural" com 28 de índice.
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Re: Calculadora para índice de limite natural

Mensagem por Vitorino » 11 Set 2019 16:47

Caralho, "tirei" 23,40 no índice corrigido. Para eu chegar nos 25, eu manteria meu peso e baixaria meu BF p/ 9%. O que acho improvável. Ou então eu teria que subir meu peso, mantendo meu BF até uns 95 quilos. O que também acho improvável naturalmente.
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Re: Calculadora para índice de limite natural

Mensagem por NOGI » 15 Set 2019 07:13

Todas essa pessoas estão usando esteroides.O corpo perde muita massa em Bf baixos.
físico de Eugen Sandow é o natural. Esse é o fisico que da pra chegar sem hormônios.
Imagem
Steve Reeves foi bem popular no seu tempo.Foi o equivalente ao Arnold nos anso 40/50 . Fez filmes como Hercules.
https://images-na.ssl-images-amazon.com ... SY450_.jpg
Imagem

ciclo Reeves
Spoiler:
WeekTestosterone Base Dianabol
1 50mgs per day 10mgs per day
2 50mgs per day 10mgs per day
3 50mgs per day 10mgs per day
4 50mgs per day 10mgs per day
5 50mgs per day 10mgs per day
6 50mgs per day 10mgs per day
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Re: Calculadora para índice de limite natural

Mensagem por The Boi » 17 Set 2019 05:35

NOGI escreveu:
15 Set 2019 07:13
Todas essa pessoas estão usando esteroides.O corpo perde muita massa em Bf baixos.
físico de Eugen Sandow é o natural. Esse é o fisico que da pra chegar sem hormônios.
Imagem
Steve Reeves foi bem popular no seu tempo.Foi o equivalente ao Arnold nos anso 40/50 . Fez filmes como Hercules.
https://images-na.ssl-images-amazon.com ... SY450_.jpg
Imagem

ciclo Reeves
Spoiler:
WeekTestosterone Base Dianabol
1 50mgs per day 10mgs per day
2 50mgs per day 10mgs per day
3 50mgs per day 10mgs per day
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8 50mgs per day 10mgs per day
Não discordo que a maioria que aparece na lista estava usando anabolizante mas você tá nivelando por baixo. Treino e alimentação evoluíram um monte depois do Sandow. Na época dele nem supino nem agachamento como a gente conhece hoje existiam. Tem muita gente natural muito maior que o Sandow.

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Re: Calculadora para índice de limite natural

Mensagem por The Boi » 17 Set 2019 05:43

Mais duas coisas:

- o BF dos fisiculturistas dessa época é consideravelmente mais alto do que o dos fisiculturistas em competições com teste de hoje em dia (competições com testes não garantem que os competidores são naturais, claro);
- pela linha do tempo da sintetização e popularização da testosterona é improvável que alguém tenha usado anabolizantes antes dos anos 40. Grimek parece estar no limite, e já ouvi comentários de que ele usava. Alguns fisiculturistas dos anos 40 e 50 usaram anabolizantes mas depois tentaram diminuir a importância (acho que é o caso de Chuck Sipes).

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