Efeitos e Benefícios da Albumina

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Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por renatomp » 25 Jul 2015 22:51

Efeitos e Benefícios da Albumina
Quem pratica musculação sempre está atrás de algo que faça o treino render ao máximo e produzir ganho de massa muscular. Muitas pessoas usam o whey protein que é um tipo de proteína extraída do soro do leite e é de rápida absorção. Portanto, ela é muito utilizada logo após o treino para realizar um rápido reparo muscular. Mas existem outros tipos de proteínas quem podem ser utilizadas como a albumina, uma proteína extraída da clara do ovo, de alto valor biológico, mas de lenta absorção.

O que é albumina?
É um tipo de proteína presente no plasma sanguíneo e pode ser encontrada em grande quantidade, na clara do ovo. Os suplementos dessa proteína são feitos a partir da desidratação da clara do ovo e pode ser utilizado não só pelos praticantes da musculação, mas também em receitas de alimentos. Ela contém os dois tipos de aminoácidos: os essenciais e não essenciais, além de vitaminas do complexo B e 12. Também contém minerais como o maganês e o zinco. Dependendo do lugar onde se encontra ela pode ter três nomes: ovolbumina (clara do ovo), seroalbumina (sangue humano) e lactoalbumina (no leite).

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Benefícios da Albumina
Um dos diferenciais entre a albumina e o famoso whey protein é o fato daquela ser de lenta absorção e isso ajuda a manter uma quantidade significativa de proteínas disponível para ser utilizada pelo organismo durante todo o tempo. Veja alguns outros benefícios que essa proteína pode lhe oferecer:

ajuda no bom funcionamento do metabolismo por contar com nutrientes como a leucina, ácido glutâmico e aspártico;

causa hipertrofia, pois ajuda na reparação do músculo;

possui grande quantidade de vitaminas e sais minerais;

é ótimo para quem quer perder peso, pois por ser uma proteína de lenta absorção ela consegue retardar a vontade de comer e aumenta o tempo de saciedade;

você encontrar albumina de qualidade e com um custo muito mais barato que o whey protein;

ajuda no pós-operatório durante o processo de cicatrização. Na verdade, qualquer proteína ajuda nesse processo, mas por ter uma absorção mais lenta, a albumina consegue evitar a formação de fibrose, que é causado também pelo excesso de proteína na alimentação;

Como e quando tomar a Albumina
A albumina, por ser de lenta absorção, é recomendada para grandes períodos de jejum ou durante o dia. Assim, os melhores horários para ingeri-la é antes de dormir para evitar o catabolismo muscular durante o sono e logo pela manhã no café da manhã, pois a proteína terá todo o dia para ser absorvida pela organismo. Ela não é indicada para ser tomada no pós treino. A quantidade ideal vem no rótulo do produto e normalmente é de 2 colheres de sopa para 200 ml de água, suco ou leite (de preferência que seja desnatado).

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Quanto a forma de consumo, existem várias maneiras de tomar a albumina e você pode dar uma incrementada no seu shake. Justamente por ter um sabor um pouco ruim e um cheiro de ovo bastante forte, muita gente tem dificuldade de ingerir a substância misturando apenas com água. Você pode fazer uma vitamina de banana com cereais ou então bater a proteína com suco de frutas. No mercado é possível encontrar essa proteína em vários sabores como banana, chocolate, baunilha ou morango. Isso esconde um pouco o sabor forte de ovo. Ela é um pouco difícil de ser dissolvida, então você pode utilizar o liquidificador para te ajudar nessa tarefa.

Contras
O excesso de proteína (qualquer uma delas, não apenas a albumina) pode causar uma sobrecarga nos rins e por isso deve ser tomada com toda a cautela. O ideal é que não seja necessário o uso de suplementos e que você consiga comer as proteínas em forma de alimento como nas carnes, brancas ou vermelhas, ovo (de preferência cozido), soja, leite, iogurte e queijo. Esses são os alimentos que mais possuem proteína e são facilmente encontrados no mercado.

Pessoas que possuem algum tipo de sensibilidade intestinal não deve tomar albumina, pois ela pode causar diarreias e acúmulo de gases. Outro problema que vem sendo pesquisado e refere-se a todos os tipos de proteína é o fato dela prejudicar a absorção de cálcio pelo organismo e a longo prazo causar problemas como a osteoporose.

FONTE: http://malharbem.com.br/efeitos-e-benef ... -albumina/" onclick="window.open(this.href);return false;

Outras Fontes:
http://www.minhavida.com.br/alimentacao ... a-muscular" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.treinomestre.com.br/albumina ... omo-tomar/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://reeducacaoalimentar.org/suplemen ... beneficios" onclick="window.open(this.href);return false;
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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por renatomp » 25 Jul 2015 22:56

Achei uma boa opção pra suplementar proteína de alta qualidade, lenta absorção, boa para dietas em geral, com sabor e ótimo custo x beneficio :D

http://www.boasaudesuplementos.com.br/a ... -sabores/p" onclick="window.open(this.href);return false;

To pensando em comprar essa albumina da naturovos, alguém aqui já tomou albumina dessa marca? sabe dizer se ela dilui bem na aguá?

Edit: pensando em tomar de manhã no desjejum e novamente na ceia.
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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por LipeThai » 26 Jul 2015 12:27

Meu brother, recomendo essa: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos" onclick="window.open(this.href);return false;

Se não tiver frescura com o gosto, pode comprar, melhor que essa desconheço.
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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por renatomp » 26 Jul 2015 15:00

LipeThai escreveu:Meu brother, recomendo essa: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos" onclick="window.open(this.href);return false;

Se não tiver frescura com o gosto, pode comprar, melhor que essa desconheço.
Saltos é bem conceituada no mercado, já usei dela no passado, mas acho que ela dilui mal e natural é complicado pra tomar. To partindo pra um q tenha sabor :D
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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por renatomp » 27 Jul 2015 22:25

Comprei a albumina na http://www.boasaudesuplementos.com.br/a ... -sabores/p" onclick="window.open(this.href);return false;
Comprei 4 pacotes, quero tomar no desjejum e ceia....espero que renda bem e faça bem.

estou experimentando alguns suplementos para realizar uma suplementação padrão para ter qualidade de vida e somando a atividade física, essa suplementação possa suprir todas as necessidades na perda ou ganho de peso.
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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por macet » 31 Jul 2015 00:09

Albumina é bom pra tomar antes de dormir?

To perdendo muito peso, to pensando em suplementar.

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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por renatomp » 31 Jul 2015 00:40

Sim, ela é uma proteína de alto valor biológico e lenta absorção. Sendo assim é recomendado ingerir na parte da manhã no Desjejum e/ou na Ceia. Essa lenta absorção vai garantir que seus muculos recebam proteína para realização da manutenção ao longo do dia. Também é recomendado tomar com aguá! pois a ideia de consumir albumina é pelo fato dela ser lenta absorção, sendo assim, usar leite não é o ideal, pois o leite vai acelerar o processo.

Eu comprei mas ainda não chegou, assim que chegar pretendo tomar uma dose no Desjejum e outra na Ceia.
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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por macet » 02 Ago 2015 19:31

renatomp escreveu:Sim, ela é uma proteína de alto valor biológico e lenta absorção. Sendo assim é recomendado ingerir na parte da manhã no Desjejum e/ou na Ceia. Essa lenta absorção vai garantir que seus muculos recebam proteína para realização da manutenção ao longo do dia. Também é recomendado tomar com aguá! pois a ideia de consumir albumina é pelo fato dela ser lenta absorção, sendo assim, usar leite não é o ideal, pois o leite vai acelerar o processo.

Eu comprei mas ainda não chegou, assim que chegar pretendo tomar uma dose no Desjejum e outra na Ceia.
Tem algum whey barato pra recomendar, pra tomar no pós treino?

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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por renatomp » 02 Ago 2015 20:32

macet escreveu:
Tem algum whey barato pra recomendar, pra tomar no pós treino?
o whey da marca Growth e Wedy são bons.

Vc compra eles aqui
http://www.fabricadesuplementos.com.br/ ... ition.html" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.gsuplementos.com.br/top-whey ... ments-p33/" onclick="window.open(this.href);return false;

mas particularmente eu não tomo whey nenhum e depois da ultima matéria q li: viewtopic.php?f=15&t=8615" onclick="window.open(this.href);return false;
não pretendo tomar nunca mais :lol:

Agora o negocio é lombo
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macet
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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por macet » 03 Ago 2015 00:49

renatomp escreveu: o whey da marca Growth e Wedy são bons.

Vc compra eles aqui
http://www.fabricadesuplementos.com.br/ ... ition.html" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.gsuplementos.com.br/top-whey ... ments-p33/" onclick="window.open(this.href);return false;

mas particularmente eu não tomo whey nenhum e depois da ultima matéria q li: viewtopic.php?f=15&t=8615" onclick="window.open(this.href);return false;
não pretendo tomar nunca mais :lol:

Agora o negocio é lombo
Esses aí foram aprovados naqueles testes laboratoriais?

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Re: Efeitos e Benefícios da Albumina

Mensagem por renatomp » 03 Ago 2015 20:50

macet escreveu:
Esses aí foram aprovados naqueles testes laboratoriais?
sim, se não me engano no site ta até disponível o laudo.
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