lethalshot escreveu: ↑07 Nov 2019 20:02
Novo ciclo saindo do forno brevemente. Não vou ficar relatando tudo , apenas , mais pra frente vou dizer se deu pra chegar no objetivo , ou não .
Altura - 1.85
Peso atual - 109 kg
cintura atual - 98 cms
Braço - 46 cms contraído
Objetivos após o ciclo :
Peso - 97-99 kg
Cintura - 83 cms
Braço - 47-48 cms contraído
O Objetivo desse ciclo ( que vai durar - a príncipio - 4 meses ) é perder cerca de 15 kg de gordura e ganhar 3-4 kg de músculo . Ou seja , a famosa recomposição corporal . Meu metabolismo é lento e minha manutenção é 2350 kcal por dia sem treino . Com cardio e musculação fica CERCA de 3.300 kcal . Vou comer 2.300 kcals ( domingo como não tem treino como 1.700 ) e tentar fazer um déficit diário de 1.000 kcal o que me daria 7 mil de déficit em uma semana , perdendo assim cerca de 1 kilo de gordura por semana ( 4 por mês e 15-16 kg ao longo de 4 meses ) . Essa matemática toda nunca é 100 % precisa , mas são estimativas e servem como base sim .
Treino musculação 6 x por semana e cardio 6 x por semana .
Ergogênicos usadoS:
semana 1-16 -TRT dose de sempre ( 200 mg depo por semana , dividida em 2 aplicações - seg e quinta ) O ideal era fazer 7 pequenas aplicações mas obviamente eu não tenho saco pra isso .
semana 1-12 - cardarina - 20 mg por dia
semana 1-12 - ostarina - 25 mg por dia
semana 1-12 - RAD 140 - 20-30 mg por dia
semana 1-12 - Andarina - 25-50 mg por dia
semana 1-16- Anastrozol - 0.5 mg DSDN ( dose que uso normalmente com minha TRT )
Semana 1-8 - FRAG HGH 176-191 - 500 mcg por dia
semana 8-16 - HGH ( saizen ) 2 iu por dia
Semana 12-16 - masteron - 150 mg DSDN
semana 12-16 - oxandrolona - 50 mg por dia
Explicando um pouco . Dois problemas que tenho são : tendência a calvície e tendência a diabetes ( resistencia a insulina , pai e mão diabéticos ). Portanto , nota-se que eu mantive o uso de aes ao mínimo ( apenas 5 semanas ) e mantive o uso de HGH ao mínimo ( apenas 8 semanas , e doses baixíssimas ) , pq o HGH pode piorar essa questão da resistência a insulina apesar que os estudos que li , mostravam que doses super baixas como essa , por pouco tempo não causariam impacto . Durante as 8 primeiras semanas do ciclo usarei o FRAG HGH , que não ocasiona esse problema que o HGH real poderia ocasionar .
. O que eu faço pra mitigar : 1 - Uso um suplemento chamado berberina que tem a mesma potência da metformina e melhora a sensibilidade a insulina . Faço jejum de 12-14 h a maioria dos dias , isso tb melhora a sensibilidade a insulina. Farei exames de sangue constante durante esses 4 meses ( glicose e HBA1c principalmente ) . Normalmente já faço os exames mas durante o ciclo farei de forma bem mais constante . Sobre o cabelo , não tem muito o que fazer , é usar minoxidil ( pq finasterida não uso ) e torcer pra que apenas 5 semanas de masteron e ox não fodam tanto o meu cabelo assim , mas se foder um pouco , aconteceu , eu já estou preparado .
Suplementos usados :
berberina ( melhora sensibilidade a insulina )
radiola rosea (melhora da sensibilidade a insulina , combate fadiga adrenal , melhora do foco e função cerebral )
mucuna pruriens ( melhora da dopamina sem exagero , e leve diminuição da prolactina )
curcuma turmerica (um dos mais potentes anti inflamatórios naturais que existe , melhora da função cerebral e melhora a capacidade anti oxidante do corpo )
aswaganda ( melhora da fadiga adrenal , stress , regula o cortisol )
l - tirosina ( melhora da função da tireóide )
krill oi + coq 10 now foods ( omega 3 com coeznima q10 )
vitamina C
vitamina D
complexo B
L-theanina ( ajuda no foco e relaxa )
pregnenolona ( ajuda na cascata de produção de hormônios , ótimo pra quem tem fadiga adrenal , como eu )
acido alfa lipoico ( bom anti-inflamatório e ajuda na sensibilidade a insulina )
PB8 ( probióticos )
DHEA ( reposição : niveis baixos no ultimo exame )
Colageno tipo 2 ( melhora das articulações )
msm ( melhora das articulações )
resveratrol
antes de dormir KIT :
arginina ( ajuda na liberação natural de HGH , antes de dormir ajuda , porem , pelo que li antes do treino não adianta )
taurina
melatoninia
5 http
magnesio
zinco
vitamina b6 ( p5p )
KIT pre e intra treino :
creatina
tadalafil
glutamina
mr veins ( pré treino com pouquíssimo estimulante , de estimulante basicamente só cafeína )
Dr fear ( complexo de aminoácidos para usar INTRA- TREINO )
KIT Pós-treino
Whey
glutamina
palatinose
antes do cardio em jejum :
ioimbina comprimido
cafeina
É isso galera , qualquer sugestão ou dúvida , só falar . A brincadeira vai sair bem cara mas vai valer a pena . TErminando tudo eu simplesmente mantenho minha TRT com anastrozol . Mais nada . Os suplementos eu vou manter uma parte deles e outra parte vou cortar .